Дневник питания за 06.04.2020

Анализ показал, что за последние 7 дней средняя калорийность у меня 1653 калории. Это мало. Вес снижается медленно. За 10 дней - минус 2 кг, это сливались остатки пива-рыбы, ну, и захватили с собой еще.
Для меня эта калорийность низкая. Раньше худела и на 1750-1800 без спорта. Но сейчас активность совсем низкая, в связи со сложившейся всей ситуацией, поэтому и так хорошо.
Вес 76,8 кг. ИМТ 24,0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Алтайские Хлебцы Ржаные Улучшенные [Продукт Алтая]	15	49.2	1.5	0.7	10.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб]	18	84.6	1.1	9	0
Салат с морской капустой	152	102.4	6.8	2.9	10.8
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	2638	458	24	27	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	17	82.6	2.8	5.2	1.3
Варенец 2,5% жирности	135	71.6	3.9	3.4	5.5
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	552	198	7	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	85	28.1	1.5	0.2	4.2
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	45	13.1	1.6	0.3	0.6
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	150	36	3	0.4	3.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	35	41.7	0.9	3.5	1.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Морковь отварная по 2-40	60	19.8	0.8	0.1	3.8
Свекла отварная по 1-76	70	33.6	1.3	0.1	6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	575	403	27	21	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Варенец 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Редька черная	80	28.8	1.5	0.2	5.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб]	18	84.6	1.1	9	0
Алтайские Хлебцы Ржаные Улучшенные [Продукт Алтая]	15	49.2	1.5	0.7	10.4
Итого	373	523	38	29	24
Итого за день	4138	1583	97	88	87