Елена ekor (40+/179/76)
11.11.2019 07:51

Дневник питания за 10.11.2019

ПЛАНИРОВАНИЕ питания - одна из важнейших вещей при похудении.
Вчера была полностью уверена, что вписываюсь в нужный калораж. Сегодня все внимательно пересчитала - в итоге 400 неучтенных калорий вылезли :-o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
212
242.1 11.9 10.4 25
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Шоколад горький
16
86.2 1 5.7 7.7
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Курица отварная, по 2-4
160
390.4 36.2 27.2 0
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
36
99.7 3.3 0.4 20.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра сазанья пробойная, соленая
120
147.6 30.1 3 0
Винегрет овощной без масла
220
88.2 4 0.4 15.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Шоколад молочный
18
99.7 1.8 6.2 9.1
Манник
100
218.4 6.2 2.4 45.9
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kcaha 11.11.2019 10:42
да... они такие .. надо глаз да глаз. только расслабишься  и уже что-то идет не так
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты