Дневник питания за 05.09.2019

Еле уложилась в калорийность. С выходом на работу это стало трудно, особенно в дни, когда приезжаю в 22 часа домой. Вчера была готова съесть всё, что нашла в холодильнике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Яйца)	120	188.4	15.2	13.1	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]	14	47.6	1.6	0.3	9.4
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Творожный Сыр [Хохланд]	22	52.4	1.3	4.9	0.8
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Перец сладкий зеленый	38	10.3	0.5	0	2
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	26	65	2.2	0.3	14
Итого	718	445	23	21	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк [Тирольские Пироги]	45	154.8	4.5	5.3	26.2
Лагман из Говядины [Дело Вкуса]	250	362.5	20.8	14.5	36.8
Салат Овощной	150	90	4.5	0	15
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Итого	475	686	34	26	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам	39	136.5	9.2	10.1	0
Итого	39	136	9	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные с куриным фаршем и карри 22.02.19	150	140.7	8.1	8.1	8
Домик в Деревне Творог 0,1% [Домик в деревне]	30	15.3	2.7	0	1.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Сыр Маасдам	20	70	4.7	5.2	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]	14	47.6	1.6	0.3	9.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
Итого	450	566	27	28	47
Итого за день	1932	1840	94	86	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 06.09.2019 10:35

Действительно вот интересно как худеть в таких то условиях？

Максим 06.09.2019 10:39

Вероничка-клубничка, я если собираюсь вечером задержаться, беру ужин с собой. Все уехали, я разогрел, поел и все гут

Елена ekor (40+/179/76) 07.09.2019 11:40

Максим, греть негде, есть тоже не вариант на работе в это время, так как с 17.30 до 21.30 проходят занятия в большом открытом пространстве - запах еды не приемлем, уйти из офиса не могу.
Придумала в те дни, когда задерживаюсь, приносить с собой творог и сыр и перекусывать в 17 часов. А дома буду покупать кефир и его пить, потому что разнесет иначе.