Дневник питания за 16.05.2019

Начала возмущаться утром по поводу веса, калорийность низкая, а +900г:(
Чё за фигня, думаю.
Так соевый же соус в обед, плюсую после него всегда жестоким образом.
А, ну ладно тогда.

Жизнь прекрасна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]	14	45.9	1.4	0.7	9.7
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	15	71.1	0.9	7.5	0
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	18	41.2	1.1	3.8	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Вода водопроводная питьевая	2500	0	0	0	0
Темный Шоколад с Трюфельной Начинкой [O'Zera]	9	46.8	0.6	3.2	4.1
Горошек зеленый. Консервы	110	44	3.4	0.2	7.2
Итого	3039	462	23	31	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	83	120.4	17.4	4.2	2.5
Белый Йогурт [Danone]	22	16.5	1	0.7	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	355	139	18	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия	475	674.5	46.1	31.8	51.3
Соевый соус	30	15.9	2.4	0.2	1.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Темный Шоколад с Трюфельной Начинкой [O'Zera]	9	46.8	0.6	3.2	4.1
Итого	884	744	49	35	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	200	49.8	1.8	0.4	6
Кальмар	60	60	10.8	1.3	1.2
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сердце свиное (Варка без слива)	75	56.4	10.9	2.3	0
Итого	400	315	30	17	8
Итого за день	4678	1661	121	88	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 17.05.2019 07:45

Захотелось суши и маринованного имбиря. Хорошо

А как ваш организм на такое количество йода реагирует? У меня и от меньшего бывает жуткий отёк.

Елена ekor (40+/179/76) 17.05.2019 08:12

Маргарита, у меня после суши всегда дня на 3 привес по 2-3 кг. А на ужин вчера еще и капуста морская была. Хотя именно на капусту никогда не замечала отёков. Спасибо, попробую понаблюдать, так как морскую капусту стараюсь 1-2 раза в неделю есть обязательно..

Юлия 77 17.05.2019 09:31

Ой, я вообще по поводу +-1 кг. перестала париться вообще, особенно внезапных и когда вроде ничего не предвещало. Это вода, так что пусть себе бегает. Главное - объемы.

Елена ekor (40+/179/76) 17.05.2019 09:40

Юлия 77, совершенно точно Хорошо