Дневник питания за 05.02.2019

Перекус на 230 калорий, чем перекусываете, чтобы сытно было на пару часов? Фрукты не хочу, так как есть хочу еще больше после них..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	168	38.6	3	0.2	5
Сыр Маасдам [Золото Европы]	26	86.8	6.5	6.8	0
Яйцо куриное	122	191.5	15.5	14	0.9
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]	14	45.9	1.4	0.7	9.7
Печень трески. Консервы	36	220.7	1.5	23.7	0.4
Итого	2376	603	29	46	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам [Золото Европы]	27	90.2	6.8	7	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Повидло Яблочное [Сава]	30	60	0	0	15
Бульон куриный крепкий домашний	170	61.2	4.3	2	6
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, тушеное	60	125.4	15.2	6.7	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	316	435	30	24	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сиротский плов 020219	282	253	23.1	3.4	31.3
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная	87	24.4	1.6	0.2	4.1
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	580	398	26	13	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	239	346.6	50.2	12	7.2
Варенец 2,5% жирности	80	42.4	2.3	2	3.3
Сельдерей	135	17.6	1.2	0.1	2.8
Итого	454	406	53	14	13
Итого за день	3726	1844	139	98	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира 05.02.2019 17:28

Только супом,большая тарелка супа (сегодняшний борщ вышел на 20кк на 100гр) + хлеб или что—нибудь еще и чай. Больше мне ничего не подходит для того,чтобы хватило до следующего приема пищи и чтоб не хотелось есть через полчаса :извини: