Дневник тренировок за 19.01.2019

Началось с условно-силовой тренировки, пошла на растяжку потом, ну, а потом, как всегда, попёрло, решила доходить дневную норму шагов на дорожке. В итоге, 3 часа и приятная усталость. Муж на работе, всё равно дома делать нечего.

ходьба (7 км/ч)

	1	2	Итог
Время	10		10

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	60		80
Вес снаряда		10		600

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	Итог
Количество повторений	90	90		180
Вес снаряда	30	30		5400

Разведение ног в тренажере

	1	2	Итог
Количество повторений	90		90
Вес снаряда	45		4050

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	Итог
Количество повторений	60		60
Вес снаряда	15		900

Сведение ног в тренажёре

	1	2	Итог
Количество повторений	90		90
Вес снаряда	25		2250

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	Итог
Количество повторений	60		60
Вес снаряда	25		1500

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	Итог
Количество повторений	40		40
Вес снаряда	15		600

Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу

	1	2	Итог
Количество повторений	40		40
Вес снаряда	15		600

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	90		90
Вес снаряда

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	Итог
Количество повторений	90		90
Вес снаряда	10		900

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	60		60

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	40		40

Результаты за день

Энергозатраты: 614 ккал

Время: 110 мин

Количество повторений: 820 раз

Тоннаж: 16800 кг

Светусенька 19.01.2019 15:25

какая вы молодец, не сдаетесь, а у меня организм в позу встал и ни-ни, ну и я в позу, с сегодняшнего дня ушла на поддержание и ем себе с удовольствием Хихикаю