Елена ekor (40+/179/76)

01.12.2018 14:58

Дневник тренировок за 01.12.2018

Про планы и достижения.
На 2018 год я поставила себе цель - 100 тренировок в тренажерном зале.
Ура!!!!
Сегодня была сотая тренировка.
Горжусь даже сама собой С улыбкой

Первая тренировка

ходьба (8 км/ч)

	1	2	Итог
Время	10		10

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	65	30	0		95
Вес снаряда	0	10			300

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Количество повторений	60	0		60
Вес снаряда	20			1200

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Количество повторений	60	0		60
Вес снаряда	20			1200

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	Итог
Количество повторений	75	0		75
Вес снаряда	30			2250

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	Итог
Количество повторений	60	0		60
Вес снаряда	25			1500

Тяга с верхнего блока параллельным хватом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	40	0		60
Вес снаряда	25	20			1300

Приседания в ГАКК-тренажёре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	90	0		90
Вес снаряда	20			1800

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Количество повторений	60	0		60
Вес снаряда	20			1200

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	Итог
Количество повторений	90	0		90
Вес снаряда	45			4050

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	60	0		90
Вес снаряда	32	25			2460

Планка классическая

	1	2	Итог
Время	3		3
Расход калорий	0

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	90		90
Вес снаряда

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	22		22

Результаты за день

Энергозатраты: 449 ккал

Время: 35 мин

Количество повторений: 830 раз

Тоннаж: 17260 кг

Эльдар ( Keto v2.0b ) 01.12.2018 15:01

Вот это крутяк. Я взял абонемент подопечного, глянул, а там 6 силовых в октябре, у меня может на пару больше. Вы молодец! С улыбкой

Елена ekor (40+/179/76) 01.12.2018 15:08

Эльдар написал:
Вы молодец!

Спасибо, впервые себе спланировала что-то и тупо, через не хочу иногда, шла к цели

Светусенька 01.12.2018 15:45

ekor, молодец, я 2018 год проленилась, только систематическая ходьба, хотя предыдущие два года был регулярный спорт С улыбкой

надо исправляться в будущем году

Марусичка 01.12.2018 16:29

поздравляю!

Галина 01.12.2018 17:01

Здорово!

Hiver 01.12.2018 17:16

Настоящий повод для гордости! Класс!

Маргарита 01.12.2018 18:46

Жанна 01.12.2018 18:51

Поздравляю!

Елена 01.12.2018 20:16

Здорово, что вы такая целеустремленная и достигаете поставленной цели. Так держать!!!!

Тетьен 03.12.2018 07:57

Умничка !!!! Браво !!!! Так держать !!!!

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%