Елена ekor (40+/179/76)
08.10.2018 16:26

Дневник питания за 08.10.2018

Нормальный день, нормальная калорийность, на ужин даже грудинка вписалась. В семье любят овощной борщ и щи, без мяса, не на бульоне, но, зато, вприкуску с салом или грудинкой. Вместо хлеба ем хрустящие отруби.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Каймак [Mlekara Sabac]
35
84 2.1 8.2 0.4
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]
14
47.6 1.6 0.3 9.4
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Вода, из под крана, муниципальная
1400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенец 2,5% жирности
220
116.6 6.4 5.5 9
Желатин пищевой
5
17.8 4.4 0 0
Отруби Хрустящие Пшеничные [Диетмарка]
25
53 3.8 0.9 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные
200
188 35.3 4.1 0
Кабачок
150
36 0.9 0.5 6.9
Перец болгарский, сырой
100
29 0.8 0.4 6.7
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Кетчуп
20
22.4 0.3 0 5.2
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Баклажаны
150
36 1.8 0.2 6.8
Капуста белокочанная
160
44.8 2.9 0.3 7.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец, грунтовый
45
6.3 0.4 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка]
25
138.3 1.7 9.4 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты по 1-132
400
76 3.2 4 6
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
38
195.3 3.8 20 0
Отруби Хрустящие Пшеничные [Диетмарка]
35
74.2 5.3 1.2 10.5
Сметана 10,0% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]
8
46.9 0.7 3.7 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Тетьен 08.10.2018 16:33
Грудинка-это вкусненько. Лена, ты кайфонула от неё за всех нас ?
Елена ekor (40+/179/76) 08.10.2018 17:09
Тетьен, Таня, я грудинку или сало часто ем, несколько раз в неделю. В небольших количествах только
Станислав 08.10.2018 17:12
ekor, я обожаю сало. если ем сало - то жиров в этот день две нормы набегает. Даже не знаю что и выбирать. правда и без сала их 120-150%
Серафима 08.10.2018 17:44
Станислав, Тоненько резать. И наслаждаться....
Тетьен 08.10.2018 18:08
ekor, ключевое слово - в не больших количествах. Это ещё не про меня... поэтому, категорически пока нет. Молодец, Лена. А говоришь , что тоже человек крайностей 😉
Елена ekor (40+/179/76) 09.10.2018 05:02
Тетьен, Таня, ты тоже к этому придешь! )))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги