Лара

29.06.2026 07:10

Последние 2-5 кг.

Всем доброе утречко! ❤️

Это фото из интернета заставило очень сильно задуматься. Понятно, что этот коллаж создан скорей всего ИИ, но есть о чём поговорить.

Надеюсь, никому не надо объяснять , что обладательница левой ноги килограмм на 5-7 меньше той, с накачанной ногой. Мышечная ткань плотнее жировой, 1кг жира занимает примерно на 20% больше места, чем 1кг мышечной ткани.
Те, кто просто сидит на диетах без достаточнрй физической нагрузки, со временем приобретают фигуру
«худощавое ожирение» (Skinny Fat)- это когда вес находится в норме или ниже, но процент жира высокий, а мышц не хватает. Внешне человек худой , но нет мышечного тонуса и тело выглядит дряблым. Это левая ножка на фото.

Иногда надо не калорийность снижать, а пойти на тренировку, особенно когда надо добить последние 2-5 кг.

Нормальные показатели здорового % жира из интернета:
16% для мужчин и 27% для женщин.
Мышечный рельеф (с кубиками) заметен при 10–12% у мужчин и 15–17% у женщин.

Всем активного результативного денёчка! ❤️

Ẩннậ Ли3ặ 29.06.2026 07:22

Те, кто поддерживает минимальный вес в долгосроке, в среднем и двигаются больше.

Ну и скинни -фэт - чаще всего это просто фэт, лишний жир. Его можно заместить мышцами, но все равно придется убрать.

Ẩннậ Ли3ặ 29.06.2026 07:24

И кстати. Самая мышечная дама из моих знакомых - фитнес -бикини, а не просто "хожу иногда в зал" - весит 50-55 при росте 170. Это не на пике формы даже. И там просто одни мышцы.

Галина 29.06.2026 07:30

У разных марок весов, похоже, разные референсные значения. Мне весы Ксиаоми пишут, что жир 27,2% это низкий. А 22% в их градации - очень низкий % жира. Или они как-то по-другому считают жир.
Тело не сказать, что сухое, но рельеф виден, пару кубиков даже. Сейчас 163/53,5.
Параметры 170/54 с мышцами - вообще круто, конечно.

Ẩннậ Ли3ặ 29.06.2026 07:34

Галина, 170/54 мышечные круто, но это надо жить в зале и питаться одним белком. Круглый год такая форма не держится. Гоняется кг 10 туда сюда, и это для лица не очень. А когда при такой форме +10 кг,то и целлюлит вылазит, как у всех. Поэтому я на эти вещи смотрю с иронией - одно дело спортсмены, у них соревнования. А простым смертным выискивать у себя и других скиннифэт - вся жизнь уйдет

Ẩннậ Ли3ặ 29.06.2026 07:36

Галина, там процент жира не больше 15, и это несоревновательная форма. Другой мир) ваши весы что-то гонят. Не может быть 27 жира при 165/53, много это

Лара 29.06.2026 08:04

Ẩннậ Ли3ặ, у меня тоже достаточно знакомых с минимумом жира и веса, дочка периодически выступает на международных соревнованиях, со многими спортсменами знакомы уже много лет.

Там реально каждый год плюс/минус 10кг гоняется, слишком низкий % жира это не про здоровье.

Факт ! Многие со возрастом ( туда за 50) сильно обрастают жиром. Те кто раньше соревновались, теперь в судьях заседают, можно порассматривать как эпилог.

Ẩннậ Ли3ặ 29.06.2026 08:06

Лара, так это не скиннифэт, а просто фэт. Ну вы ж не видели женщину 170/70кг в идеальной форме? И я нет. Сколько б ни было там мышц

Лара 29.06.2026 08:10

Ẩннậ Ли3ặ, мораль такова - как ни худей , а жир будет. 27% - не красиво, 17% не удержать.

Лара 29.06.2026 08:10

Ẩннậ Ли3ặ, это не про здоровье.

Ẩннậ Ли3ặ 29.06.2026 08:12

Лара, держите 20) и красиво, и реально

Ẩннậ Ли3ặ 29.06.2026 08:13

Лара, ну...смотря сколько для этого надо жертв. Если этот диапазон от природы - то норм. Если себя в него загонять силой - то можно заболеть.

Ẩннậ Ли3ặ 29.06.2026 08:15

Лара, на вашей картинке правая ножка - это именно упоротая форма для женщины. Не 20 процентов жира, поменьше. А левая - просто возрастные изменения, или гормональные. Это нормальная нога, с ней можно жить, если не клеить на нее ярлыки

Марина1234 29.06.2026 08:28

Что-то мне обе ноги на фото мало симпатичны)))

Валентина 29.06.2026 08:35

Ẩннậ Ли3ặ, 👍💪

Валентина 29.06.2026 08:37

Галина, 👍👍👍

Галина 29.06.2026 09:09

Валентина, весы пишут все ок, типа биологический возраст на 15 лет меньше фактического (мне 45 через месяц), но я так не чувствую. Организм сильно сдал в последние три месяца, после ухода дочери, несмотря на все мои усилия по снижению стресса. Стала болеть спина и очень ощутимо, быстро падает зрение. Скорее всего, спазм сосудов, нарушение кровообращения глаз. Подобрала упражнения для глаз, начала делать. И по врачам пошла теперь.

Валентина 29.06.2026 09:21

Галина, Вы- Герой! Респект Вам! Восхищаюсь стойкостью! 👑💥🌹

Лара 29.06.2026 09:29

Ẩннậ Ли3ặ, мне хотя бы к 27% приблизится. У меня после каждого захода на снижение веса жир растёт очень активно.

Лара 29.06.2026 09:31

Ẩннậ Ли3ặ, и главное, что веса у обладательницы левой ноги гораздо меньше чем у правой.
У нас сейчас вообще вот такие идеалы рулят:

Mariа_? 29.06.2026 09:32

Иногда надо не только на тренировку пойти, а и калорий прибавить)))

Ẩннậ Ли3ặ 29.06.2026 09:41

Лара, ваще не факт, что меньше. По одной ноге диагноз не ставят)

Ничего не знаю про идеалы, слава богу)

Ẩннậ Ли3ặ 29.06.2026 09:53

Лара,наличие двух здоровых ног - уже счастье.

Марусичка 29.06.2026 10:00

А иногда тренировки не помогут - надо гормоны в норму привести 🙈
Мои ножки желе даже при куче тренировок.

Катя Файн 29.06.2026 10:00

Обладательницы этих ног, на мой взгляд, в разном возрасте. Ну, и ноги не могут быть одного объема и формы, как здесь. Интереснее, конечно, реальные «было/стало».

Илья 29.06.2026 10:04

Марина1234, мне тоже эти больше нравятся

Ann 29.06.2026 10:13

Лара, на 2м месте она как бы воплощение здоровья имеется ввиду.
Но, ее фигура в реальности, невозможна без плотного фитнеса, еще более жесткой диеты чем у 1, и пластики.
Идеальная круглая линия бедер ( похоже на скульптурирование), мышечность, обезжиренность и просушенность до теней (живот мб липосакция), но при этом сохранилась грудь размера 4, а то и больше (скорее силикон, чем так при широких бедрах груши).
Она еще менее достижимый стандарт и еще более болезненный для женского тела.

Катя Файн 29.06.2026 10:13

Илья, что ж вы, Илья )) надо было одну в панировке, а вторую без кожи и вареную.

Алёна 29.06.2026 10:18

Ann, слава богу кто-то тоже так считает, позвольте мне быть просто дряблой и счастливой…

Марусичка 29.06.2026 10:39

Илья, 😂😂😂

Ann 29.06.2026 10:43

Алёна, а те кто крема, обертывания, массажи, тренировки, спортивки, роллеры, корректирующее белье, нутрициологические расклады, бады и косметическую хирургию продают что кушать будут? Твое счастье и самоуверенность?
Нет уж, на стандарт красоты на этот сезон.
А попные и грудные импланты, все равно, потом надо будет достать, не переживай, делай👌🏻

ГАЛИНА Ш 29.06.2026 10:56

Целлюлит это вторичный женский половой признак.Теперь Вы знаете,что поправить🤣

Лара 29.06.2026 12:28

Ann, там на рисунке, понятно, что всё гипертрофировано.

Но все мои знакомые, которые вписываются в формулу рост - минус 20 имеют какие-то серьёзные проблемы со здоровьем.

Те, кто злоупотребляет залом, как раз с избыточным весом. Там идёт сильное РПП, их постоянно кидает из ничего не ем в срывы.

Выступающие спортсменки, которых я реально видела, с 10% жира, в основном вписываются в формулу вес=рост минус 10-15, но там много фармы, без этого такой формы нереально достичь.

Моя дочь вообще сказала, что на картинке ноги одной женщины. Только слева она в расслабленном состоянии, а справа напрягла мышцы.

Лара 29.06.2026 12:29

Mariа_?, хоть кто-то меня правильно понял. ❤️🙏Именно я это и имела в виду при дожиме последних кг.

Екатерина 29.06.2026 12:32

Лара, и у меня такая же ерунда(

Лара 29.06.2026 12:33

Галина, по показанием весом прямо всё идеально, а по самочувствию как будто надо еды побольше.
Соболезную с такой тяжёлой утратой.
Надо постараться максимально себя восстановить.

Nataly? 29.06.2026 12:37

Катя права, у правой ноги не просто мышцы, а еще и гладкая кожа. В 50+ можно иметь мышцы если хорошо жить в зале и кушать добавки белка и фарму, но иметь упругую кожу как на правой ноге - это фантастика...
У меня на районе)) бегает классная пара лет по 70 - бабушка в топике и дедушка топлесс)).. Таки вот, кожа у них просто крылышками порхает по ребрам..

Mariа_? 29.06.2026 12:42

Лара, 😇

Наталья 29.06.2026 12:52

Илья, или вот такие ножки, вкусно и красиво Уррра!

Ann 29.06.2026 13:00

Лара, на рисунке да.
Я не с рисунком спорю, а с инстаграмной подачей женского "здорового" тела с просушенность в ноль реального жира,
но, откачкой, прикачкой жира и силикона в другие места 🤦🏼‍♀️
Они поехали уже и в фитнес стандартах тоже.

"Те, кто злоупотребляет залом, как раз с избыточным весом. Там идёт сильное РПП, их постоянно кидает из ничего не ем в срывы."
Тоже так думаю. Слишком сильное давление еще отовсюду.

"Моя дочь вообще сказала, что на картинке ноги одной женщины. Только слева она в расслабленном состоянии, а справа напрягла мышцы."
: ))))

Надежда 29.06.2026 13:03

Илья, 🤣😂🤣😂🥳

Mariа_? 29.06.2026 13:09

Ann, кстати о геинмтаграммгой реальности) очень люблю приводить пример прекрасного спортивного тела) Татьяна Каширина)

Ann 29.06.2026 13:15

Mariа_?, ну так же и есть! Это и есть спортивное тело
Причем, мужику бы хлопали ну видно здоровый. Так и она здоровая и спортивная.
На самом деле, даже в видах спорта, где вся такая эстетика эстетика, типа гимнастика, американки тоже очень даже плотные. Но, у них и балерины плотные : )))

Panda 29.06.2026 13:17

Лара, Формула рост - 120 очень зависит от типа фигуры и мышечной массы. У меня много знакомых с такими показателями. Есть родственник, который весит 52-54 при росте 176. Там сухие мышцы и кубики пресса, но он - машина, его вес не влияет на его физические показатели. в случае с женщинами - это в основном это баланс между жиром и мышцами, т.е. правой мышечной ноги у них нет и никогда не будет, но левой тоже нет.

Mariа_? 29.06.2026 13:19

Ann, поэтому люблю свой зал в манеже,куда ходят профики. Скалолазы со сбитыми коленками, атлеты с целлюлитом, девочки-жимовички, которые на первый взгляд - рядовые посетители ростикса. Легкоатлеты с инвалидностью.... Прекрасное разнообразие и бездна самопринятия)

Андрей Андрей 29.06.2026 13:44

Mariа_?, неудачный пример, Татьяна Каширина на пике своей карьеры выступая в абсолютной весовой категории смотрелась миниатюрной среди своих соперниц вес которых порой превышал 150 килограмм, при этом вес самой Кашириной доходил до 107 килограмм.
А неудачный пример на мой взгляд потому, что прекрасное спортивное телосложение что у мужчин, что у женщин надо смотреть не в абсолютной весовой категории, а например у средневесов или чуть тяжелее.
У мужчин можно вспомнить Давида Ригерта например( На скрине).

Ann 29.06.2026 13:45

Mariа_?, угу угу. И отношения к тренировкам другое. Хорошо тебе.
а я как скучаю по залам с профами. Разговоров на тренировках, не по делу, ноль, селфи ноль, разглядываний ноль, никто др друга концентрацию не нарушает, ни в коем случае.
У меня сейчас трушный зал по оборудованию, никаких претензий, отличные тренажеры, но 99% людей приходят туда отдохнуть и поговорить др с другом, если они пивко с булками принесут и разложат это прям уместно там будет.
До этого я приезжала, он пустой был и окс. А сейчас тренажерка это модно. Все забиты.

Ann 29.06.2026 13:49

Mariа_?, она, кстати на Флоренс Пью похожа.
С одеждой им сложно стиль поймать.

Андрей Андрей 29.06.2026 13:49

Mariа_?, и стронгмен Жидрунас Савицкас на пике своей карьеры, вес примерно 175 килограмм

Jakonda-2026-Израиль 29.06.2026 13:50

Ооо это про меня! Иду к этому, цилюля стало заметно меньше но ещё есть жирок, жгу свои 62 кг мне осталось ещё 2-2,5 кг а там видно будет!

Mariа_? 29.06.2026 14:13

Андрей Андрей, и это тоже спортивное тело.

Mariа_? 29.06.2026 14:13

Ann, да, схожий типаж)

Mariа_? 29.06.2026 14:15

Ann, детишки - пауэрлифтеры тоже печеньки с соком трескают))) долгие тренировки у них) я их понимаю)

Mariа_? 29.06.2026 14:20

Андрей Андрей, вы меня не совсем поняли. Я не ищу какой-то формы среди спортсменов. Просто констатирую факт,что спортивное тело это не совсем такое,каким его представляют соцсети

Ann 29.06.2026 14:24

Mariа_?,
Это другое : )
прям еще больше тянет зал сменить. Все таки, атмосфера помогает.

Mariа_? 29.06.2026 14:27

Ann, да, мне тоже важна атмосфера)

Марина ИМТ=24,1 29.06.2026 14:28

Илья, Молодец...мне тоже

Галина 29.06.2026 14:34

Лара, спасибо. Да, сейчас только собой и занимаюсь, в основном.

Марусичка 29.06.2026 15:43

Чёрт. Мне теперь везде эти ноги показывают 😂

Rt 29.06.2026 16:18

Катя Файн, нет. (Ну кроме того, что справа нарисованная нога). Мои так, как слева, с 20 лет выглядели, сейчас лучше, когда мне в 2 раза больше и я этим занялась вопросом

Катя Файн 29.06.2026 16:20

Rt, и коленки помолодели?

Илья 29.06.2026 17:21

Наталья, это прям иллюстрация к приквелу ''Острова сокровищ'', почему Флинт Сильвера боялся🤣🤣

Rt 29.06.2026 18:50

Катя Файн, я эти складочки вижу и у не очень старых людей, они вылазят, когда головки Квадры очерчиваются. У многих.

Rt 29.06.2026 18:57

Так и не знаю своего процента жира, хотя руки вот обезжирились страшно - видно вены и тд. Прячу их уже. То есть в целом он точно упал (вот только в основном там где не надо было) Но ноги явно улучшаются, надеюсь, это мясо. Местами даже видно что-то похожее на квадру 🤭. И вот тоже отмечаю, что вес не меняется, даже чуть больше, и даже обхваты, как ни странно, те же, что и год назад, но на днях очень с трудом залезла во все свои джинсы. То есть что-то там такое происходит все равно как-то меняется конфигурация масс и мяс.
Кстати многие боятся квадр как на картинке, секущихся и с валиками над коленом, обычно это нежеланный побочный эффект подкачанной попы, а я бы не против. Всяко лучше корявенького желе, как у меня было всю жизнь.

Наталья 29.06.2026 20:10

Илья, баранина, обожаю!!! Хорошо