Татьяна Смаржевская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Смаржевская

24.08.2018 08:41

Дневник питания за 23.08.2018

Да трудненько конечно, никак не могу отказаться от конфетки все-таки ушатала одну. А еще у меня хороший урожай помидор съела только 2 штучки но каждая весит по 400 грамм= одни соблазны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Творог "Крестьянский" 5%	80	116	16.8	4	2.4
Итого	215	154	17	4	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	400	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Каша рисовая по 1-268	130	187.2	3.1	4.6	33.5
Яблоки в кожуре, сырые	400	208	1	0.7	55.2
Итого	610	485	23	6	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	50	273.5	3.2	17.3	27.3
Итого	455	295	3	17	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный рулет из белого мяса	50	55	8.3	1.4	2.3
Помидор (томат), грунтовый	800	192	8.8	1.6	30.4
Итого	850	247	17	3	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2830	1184	61	31	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковные оладьи

Автор Oksana

Заливной пирог с курицей

Автор Море Перемен

Тыквенный кекс Магкейк

Автор Море Перемен