tatoshka
04.05.2021 10:40

Дневник питания за 01.05.2021

104 день.   Совсем обленилась выкладывать дневники своевременно. Не могу сказать , что что-то происходит, но как факт.  На удержании ближайшие три месяца.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Овсяные отруби
22
54.1 3.8 1.5 11.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с Курицей [SPAR]
300
900 24 28.8 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная
50
124 8.9 9.8 0
Картофель отварной по 1-206
270
202.5 5.4 1.1 42.7
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
36 2.5 2.8 0.3
Финики
45
131.4 1.1 0.2 31.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы