tatoshka
18.04.2021 11:02

Дневник питания за 16.04.2021

89 день. Все было по плану. Немного вкусняшек зацепила из фастфуда но в целом для меня не критично. Погода разыгралась не на шутку. У нас почти лето уже

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
220
136.4 6.4 7.7 10.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.9 0.4 9.4
Ветчина [Папа Может ]
45
70.7 9.6 3.2 0.4
Соевый протеиновый изолят
10
33.5 8.8 0.3 0
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
75 5.1 5.8 0.6
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
18
100.6 5.4 8.8 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
18
100.6 5.4 8.8 0.8
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чепубели с Ветчиной и Сыром [Горячая Штучка]
170
302.6 20.4 7.7 54.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое с Шоколадной Крошкой [Кузя]
70
112 2.8 6 13
Свинина, вырезка
55
78.1 10.7 3.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги