tatoshka
15.04.2021 06:43
Дневник питания за 14.04.2021
87 день. Ела без особого аппетита, все таки это было связано с
жарой. С удовольствием потренировалась вечером по нутриентам вроде
выравниваю хоть и с бадами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Форель, все виды |
12
|
17.8 | 2.5 | 0.8 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 402 | 14 | 18 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
100
|
100.9 | 16.9 | 2.3 | 2.9 |
| Итого | 100 | 100 | 16 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты Белые с Зеленью [Акашево] |
100
|
120 | 13 | 6.5 | 2 |
| Итого | 100 | 120 | 13 | 6 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Кириешки Лайт |
33
|
138.6 | 3.6 | 3.3 | 23.4 |
| Итого | 190 | 349 | 24 | 15 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 250 | 63 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Итого | 445 | 218 | 6 | 6 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
43.2 | 1.2 | 3.4 | 1.9 |
| Итого | 46 | 130 | 2 | 3 | 22 |
| Итого за день | 1431 | 1481 | 87 | 59 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Лучшие рационы
