tatoshka
06.09.2018 05:49

Дневник питания за 05.09.2018

Замоталась и забыла выложить свой рацион) да и вообще для чего этот сайт) поболатала блин и ушла)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
33
148.5 2 6 22.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Яблоко
25
11.8 0.1 0.1 2.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
26
60.3 1.4 0.1 13.3
Сыр
65
123 8.3 9 1.9
Ядра семян подсолнечника, сушеные
11
64.2 2.3 5.7 2.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тефтели
118
195.5 15.6 10.9 7.4
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Морковь, красная (оранжевая)
40
14 0.5 0 2.8
Картофель отварной по 1-206
250
187.5 5 1 39.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Петрушка
10
4.9 0.4 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
162
79.4 1.3 0.5 15.6
Персик
159
71.6 1.4 0.2 15.1
Перец сладкий
150
39 2 0.2 7.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
5
15.5 0.6 0.1 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Морская капуста
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Горбуша соленая
15
25.3 3.3 1.3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
500
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63 06.09.2018 06:09
Интересный рацион, прям диетический, без тяжелой пищи, все только полезное и легкое ,и калорийность нормальная, а вы воду не включаете в рацион?Вернее не вписываете, она все равно калорий не дает.
Олеся Комлева 06.09.2018 06:26
Ну болтовня-болтовней, а худеть помогает. Если конечно собладать рекомендуемые нормы по КБЖУ. Если вы все записали, что скушали в этот день, то наблюдается сильный недостаток по белка и углеводам, да и норму калорий не дотянули. Тем, кто планирует похудеть, это непростительно.
tatoshka 06.09.2018 07:04
Ольга63, забываю про нее когда заполняю дневник просто. Девочкам уже говорила, что мой организм жёстко мне мстит если я пью меньше 2 литров, так что на норму я по любому выхожу, приучилась за долгое сосуществование со своим организмом. Если не допью до нормы, то привет мигрень на следующий день)
tatoshka 06.09.2018 07:07
Олеся Комлева, у меня уже стоит сбалансированное питание, а не похудение. Да, до норм сайта по этой программе мне ещё далеко. Белок надо натягивать, а вот с углями я впринципе не очень согласна с этими нормами. Посмотрим что дальше будет
Олеся Комлева 06.09.2018 09:29
inga, как долго на поддержании? Как успешно стоит вес?
tatoshka 06.09.2018 11:13
Олеся Комлева, только-только начинаю в этом направлении двигаться. Дней 10 наверное, может чуть больше, еще пока рано говорить о какой-то динамике в этом плане. Но у меня и сброс веса был довольно небольшой 5 кг
Жанна 06.09.2018 11:16
inga, тоже не согласна с этими нормами, углеводов много, белка мало. Откуда взяты такие процентные соотношения не понятно. По всем источникам они другие
Светлана(52) 06.09.2018 11:38
inga, от недостатка воды может разыграться мигрень??? никогда не обращала внимание, но теперь понаблюдаю
tatoshka 06.09.2018 11:46
Светлана(52), не знаю насколько это распространенное явление и может быть у кого то еще такое. Но около 5 лет назад познакомилась с мигренью. Опытным путем выявила первопричину этого. Постепенно отметая все остальные причины и с дотошностью анализируя предшествующие тому дни. Сейчас крайне редко с этим сталкиваюсь.  
Светлана(52) 06.09.2018 14:14
inga, у меня тоже мигрень, как только начинаются проблемы с кишечником - точно скоро будет приступ. Сейчас я пью много воды (дневник веду ), вот и понаблюдаю..... а вообще очень мало пила воды
Ольга63 06.09.2018 14:21
Светлана(52), по-моему, мы все раньше грешили тем,что пили мало воды. А я как только прочитала, что из-за дефицита поступающей в организм воды образуются камни в почках,стала пить много, поэтому здесь на сайте мне не тяжело справляться с таким объемом.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ