Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерия

21.08.2018 09:26

Дневник питания за 20.08.2018

Пока мой самый лучший рацион за неделю)
Добавила фрукты) Стало полегче) И вообще. Вес встал практически на отметке 61.9. Посмотрим что будет за эту неделю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяноблин. 139 гр	129	265.1	15.6	8.5	31.6
начинка с овощами и сыром . 120 гр	120	156.4	13	10.6	1.7
Салат	20	3.2	0.3	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Льняное Масло [Елея]	10	90	0	10	0
Итого	479	514	28	29	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	720	146	2	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	151.9	6.2	1.6	28.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец, парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	230	246	23	2	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	540	127	9	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Горький Шоколад с Апельсиновыми Кусочками и Витаминами [Eco Botanica]	8	43.2	0.5	2.6	4
Итого	558	109	11	3	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2777	1144	76	38	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Автор Марина

Морковные оладьи

Автор Oksana

Тыквенный кекс Магкейк

Автор Море Перемен