Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерия

18.08.2018 08:06

Дневник питания за 17.08.2018

Горжусь собой! Рацион уже максимально приближен к норме. Белки и углеводы уже не красные. И ккал тоже. А это значит что я на правильном пути!)
На весах 62.5 А это значит -2.6кг. Мне нравится. Животик очень медленно, но уходит)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяноблин. 129 гр	139	355.1	15.7	18.5	31.6
начинка с овощами сыром и горбушей. 135 гр	155	215.6	20.6	13.6	1.7
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	544	570	36	32	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное Масло [Елея]	10	90	0	10	0
Огурец с кожурой, сырой	60	9	0.4	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	1.7
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа]	50	171	6	0.7	35.3
Итого	230	334	18	11	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Батончик Сахар-Контроль со Вкусом Вишни [Racionika Diet]	1	126	11.2	2.8	14.4
Актимель Гранат [Данон]	100	80	2.6	2.5	11.7
Итого	550	206	13	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой, сырой	100	15	0.7	0.1	3.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Йогурт Гранат-Малина [Epica]	100	120	5.7	4.8	13.7
Итого	300	149	7	4	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2224	1260	75	54	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Автор MorioKun

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Автор Марина

Тыквенный кекс Магкейк

Автор Море Перемен

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%