Татьяна Власова

Татьяна Власова 01.09.2026 22:27

Дневник питания за 01.09.2026

Всем доброго вечера. Сегодня пришлось побывать на мероприятии с чаепитием. Поэтому дневной перекус превзошёл ожидания по калорийности. А завтрак, обед и ужин на фото

Дайкон у меня вырос уже больше 30 см.

Завтрак

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)

30 г · б 3.7 · ж 1.8 · у 18.4

104.6

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8

ккал

Молоко сухое 25% жирности, цельное

23 г · б 5.6 · ж 5.8 · у 9

111.1

ккал

Тыква (Припускание)

100 г · б 1 · ж 0.1 · у 3.7

18.8

ккал

Итого 288 ккал · Б 13 · Ж 10 · У 35

Обед

Сельдь атлантическая нежирная соленая

70 г · б 11.9 · ж 6 · у 0

101.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

150 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.7

ккал

Подсолнечное масло

4 г · б 0 · ж 4 · у 0

ккал

Базилик, свежий

4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

0.9

ккал

Петрушка свежая

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.5

ккал

Итого 160 ккал · Б 13 · Ж 10 · У 6

Дневной перекус

Редька белая (дайкон, восточнная редька)

150 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

50 г · б 11.6 · ж 14.8 · у 0

182

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

20 г · б 0.6 · ж 13.4 · у 0.7

125.8

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

30 г · б 2.3 · ж 2.9 · у 22.3

125.1

ккал

Дыня

120 г · б 0.7 · ж 0.4 · у 8.9

ккал

Торт бисквитный с шоколадным кремом

100 г · б 4.4 · ж 12.4 · у 53.6

335

ккал

Итого 883 ккал · Б 20 · Ж 44 · У 99

Ужин

Яйцо куриное (Жарка)

100 г · б 12.7 · ж 10.9 · у 0.7

151.8

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

2 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 0.6

5.6

ккал

Куриная грудка (филе)

110 г · б 26 · ж 2.1 · у 0.4

124.3

ккал

Помидор (томат), парниковый

250 г · б 1.5 · ж 0 · у 9.5

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2

149.6

ккал

Лук репчатый (Жарка)

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.9

15.2

ккал

Итого 481 ккал · Б 41 · Ж 29 · У 14

питьё

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

320 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5

ккал

Итого 8 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1823 ккал · Б 89 · Ж 94 · У 156

Макронутриенты

Калории
1823

min 1321 от 1761 до 1796

102%

Белки
89.1

от 105 до 108

84.9%

Жиры
94.3

от 77 до 78

121%

Углеводы
156.7

от 160 до 163

97.9%

Вода
1967.7

2897

67.9%

Клетчатка
13.5

67.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

152%

b-car

88.7%

В1

119%

124%

Холин

96.2%

188%

123%

58.9%

B12

256%

181%

160%

84.5%

75.7%

вит.К

91.3%

139%

Калий

148%

94.6%

510%

88.4%

348%

196%

284%

86.5%

58.6%

1873%

186%

173%

140%

187%

72.1%

210%

96.3%

Энергетический баланс

Приход

1823 ккал

Расход

2156 ккал

Итого

-333 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Неля

01.09.2026 22:42

как он по структуре, не волокнистый? Я купила однажды большой, а у него оказались по внешнему радиусу жесткие волокна, как броня.

Ответить

Татьяна Власова

01.09.2026 22:46

Неля,Пока очень сочный. Терла на крупной тёрке, так половина сока.

Ответить

Неля

01.09.2026 23:21

Татьяна Власова, мне говорили, что с ним даже суп варят, жарят. Пока не пробовала, люблю так просто есть.

Ответить

Татьяна Власова

01.09.2026 23:32

Неля,Даже оладьи пекут. А мне тоже просто салат нравится. Он нежнее, чем редис.

Ответить

Неля

01.09.2026 23:33

Татьяна Власова, да, еще режу кружками и в бутерброды кладу.

Ответить

Марина ИМТ=24,1

02.09.2026 05:37

Вот это дайкоша вырос...супер. А я как то сеяла его, лн у меня ушёл в семяна. Танюша, а что с весом?

Ответить

Татьяна Власова

02.09.2026 07:01

Марина ИМТ=24,1Может ты рано сеяла его в тот раз ? Ему нужен короткий световой день. Я в конце июля сеяла на рассаду в старом холодильнике, укрывала крышкой с 5 дня до утра. Потом рассадила после лука на расстлянии 30 см в один ряд.

А с весом ... За год после кето набрала 10 кг. 83 кг. Вот теперь раздумываю, какие настройки выбрать.

Ответить

Татьяна Власова

02.09.2026 07:17

Неля,Возможно вам попалась цветуха. Если он выпускает цвет, как и редис, сразу удаляю такие, они деревянные.

Ответить

Марина ИМТ=24,1

02.09.2026 14:05

Татьяна Власова,Танюша, не поняла как ты сеяла дайкон, можно поподробнее? Я бы кето выбрала и ИГ

Ответить

Татьяна Власова

02.09.2026 14:37

Марина ИМТ=24,1,У вас нет белых ночей. Тебе эти пляски с бубном ни к чему. Смело сей на место. А мне рассаду пришлось крепко притенять. А то бы все ушло в цвет из-за длинного дня. Я сеяла в старый лежачий холодильник и закрывала дверь, чтобы устроить искусственную ночь. А в августе, когда кончились белые ночи, рассадила на место.

Ответить

Марина ИМТ=24,1

02.09.2026 15:47

Татьяна Власова,Спасибо Танюша

Ответить

Неля

03.09.2026 00:13

Татьяна Власова, у меня однажды зацвел в пакете на окне, красивые цветочки были, но я его не ела. А этот без ботвы продавался, не знаю, цвел ли он. Но интересная информация, спасибо!😊

Ответить

Неля

03.09.2026 00:15

Татьяна Власова, вот это фокус с холодильником!👍

Ответить