Татьяна Власова
06.05.2026 19:08
Дневник питания за 06.05.2026
Завтракала гречкой с яйцом и овощами из теплицы
Вскопала грядку под лук, Перекусила творогом с вишней
Распикировала бархатцы , базилик, доделала грядку и занялась
обедом.
После отдыха прорвало на яблоки и кофе с сыром.
И наконец-то я посадила лук. Мой любимый Белозерский. Я сама
выращиваю и чернушку и сеянец.
Ужин был сытный. Даже сладостей немного. Но я и заработала. 💪👍
Немного перебрала, надо бы на велике прокатиться. Ходить больше не
могу. Болит палец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 265 | 199 | 11 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 270 | 252 | 26 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
75
|
56.3 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 280 | 253 | 13 | 14 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 430 | 297 | 8 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Сельдь атлантическая жирная |
20
|
49.6 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
75
|
56.3 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
20
|
41.4 | 3.5 | 3 | 0 |
| Свинина мясная (Запекание) |
60
|
203.5 | 8.2 | 19 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Мармелад желейный |
22
|
70.6 | 0 | 0 | 17.5 |
| Печенье сдобное |
4
|
18 | 0.3 | 0.7 | 2.7 |
| лечо |
35
|
13.9 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 326 | 495 | 20 | 27 | 42 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3271 | 1501 | 80 | 65 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Валентина
06.05.2026 21:13
Вы активность не прибавляете в дневник?
Татьяна Власова
06.05.2026 21:20
Валентина,Бытовую активность не
добавляю, А тренировку записываю.
Марина ИМТ=24,1
06.05.2026 21:33
А лучок какой у тебя зачетный, Танюша!!!
Татьяна Власова
06.05.2026 21:55
Марина
ИМТ=24,1,Это наш местный лук. Он похож на крымский.
Марина ИМТ=24,1
06.05.2026 22:05
Татьяна
Власова, Классно...
Татьяна Власова
06.05.2026 23:27
Марина ИМТ=24,1
07.05.2026 04:51
Татьяна
Власова, Офигеть...вот это гирлянда...ты его заплетаешь как то?
Валентина
07.05.2026 07:05
Татьяна
Власова, красота😍💓
Татьяна Власова
07.05.2026 07:23
Марина
ИМТ=24,1,Заплетаю в косы. Развешиваю для просушки , Потом так и
храню.
Юлия
11.05.2026 09:08
Таня. ты великолепно выглядишь! Овощи из теплицы такие красивые и
аппетитные. Отличные фото твоих приёмов пищи! Молодец! И калории
держишь хорошие! Так держать!
