Дневник питания за 27.04.2026

Всём привет!!! Который раз пытаюсь вернуться в любимый МЗР???!!! Вдруг на этот раз получится...

Видимо, я ела много в последнее время. Сегодня еды показалось маловато. И это без физнагрузки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	112	65.9	3.3	3.5	5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	306	201	7	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Малина	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Запеканка 2704	200	320.8	21	14.2	26.6
Итого	300	398	22	18	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат2704	100	70	1.6	5	4.6
Картофель отварной по 1-206	75	56.3	1.5	0.3	11.9
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Молоки рыб, все виды	25	35.8	5.6	1.6	0.4
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Итого	303	247	15	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	245	319	14	14	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Запекание)	45	152.6	6.1	14.2	0
Говядина 1 кат. (Запекание)	20	41.4	3.5	3	0
Лук репчатый (Запекание)	10	3.6	0.1	0	0.7
Картофель	75	57.8	1.5	0.3	12.2
Салат2704	100	70	1.6	5	4.6
Итого	250	325	12	22	17

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	1664	5	0	0	0
Итого за день	3068	1498	71	71	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*** 27.04.2026 19:52

Ну тут главное начать 😉 и обязательно всё получится 🙏🏻
Сейчас дни уже теплее…. длиннее и длиннее, уже можно и вечером подольше погулять 😌

Валентина 27.04.2026 19:54

Привет, Танюша!
Рада встрече.

Марина ИМТ=24,1 27.04.2026 19:54

Приветик Танюша...давай, не сачкуй

Татьяна Власова 27.04.2026 20:11

Марина ИМТ=24,1, Рада, что все на месте 🥰

Татьяна Власова 27.04.2026 20:13

***,Обычно много двигаюсь. Сегодня метель- ужас просто!

Татьяна Власова 27.04.2026 20:14

Валентина,Привет, дорогая Валюша! Пинков нужно мне. Некому надавать.

Валентина 27.04.2026 20:32

Татьяна Власова, мне бы тоже пиночек не помешал.
Но спасение утопающих - дело рук самих утопающих, как говорил товарищ Бендер

Грас 27.04.2026 20:44

Татьяна Власова, действительно :"опяяяяять метееееель, какого черта ведь уже апрель" (с)

Марина ИМТ=24,1 27.04.2026 21:02

Татьяна Власова, Все...получай "пинок", возвращайся давай

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 27.04.2026 21:11

У вас очень красивый салат с горошком, напомнили, что в морозилке такой же горошек лежит, надо сделать😁

Валентина 27.04.2026 21:16

Грас, 👍😄💪

Лара 30.04.2026 14:35

Как в стихотворении Пушкина :

О сколько нам открытий чудных
Готовят просвещенья дух
И опыт, сын ошибок трудных,
И гений, парадоксов друг,
И случай, бог изобретатель...

Надо пробовать до тех пор, пока не достигнется желаемое! 👌👍🌺