Татьяна Власова

Татьяна Власова 15.11.2025 20:45

Дневник питания за 15.11.2025

Потрудилась на расчистке снега. 100 метров от дороги до реки, плюс двор и заезды в два гаража. Мой аккумуляторный снегоуборщик приходится толкать своей силой. Потом в бане напарилась в кайф.

Завтрак

Овсяные хлопья "геркулес"

20 г · б 2.5 · ж 1.2 · у 12.4

70.4

ккал

Черника

10 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.8

4.4

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

84 г · б 10.7 · ж 9.2 · у 0.6

127.5

ккал

Сметана 15% жирности

20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7

32.4

ккал

Малина

50 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 4.2

ккал

Итого 257 ккал · Б 14 · Ж 13 · У 18

Утренний перекус

Картофель отварной по 1-206

100 г · б 2 · ж 0.4 · у 15.8

ккал

Щука жар

70 г · б 13 · ж 7.1 · у 0

116.8

ккал

Огурец соленый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.7

ккал

Лук репчатый

70 г · б 1 · ж 0.1 · у 5.7

28.7

ккал

Базилик, сушеный

3 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 0.3

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.8

ккал

Итого 244 ккал · Б 17 · Ж 7 · У 24

Обед

Икра 1511

250 г · б 2.5 · ж 8.8 · у 13

141.5

ккал

Шарики

2 Порция · б 7.7 · ж 9 · у 8.4

147.7

ккал

Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости

50 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 3.2

ккал

Итого 323 ккал · Б 12 · Ж 18 · У 24

Дневной перекус

Овсяные хлопья "геркулес"

30 г · б 3.7 · ж 1.9 · у 18.5

105.6

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

84 г · б 10.7 · ж 9.2 · у 0.6

127.5

ккал

Малина

200 г · б 1.6 · ж 1 · у 16.6

ккал

Итого 325 ккал · Б 16 · Ж 12 · У 35

Ужин

Творог 5% жирности

50 г · б 10.5 · ж 2.5 · у 1.5

72.5

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

2 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 0.6

5.6

ккал

Икра 1511

100 г · б 1 · ж 3.5 · у 5.2

56.6

ккал

Семга соленая

50 г · б 11.3 · ж 6.3 · у 0

101

ккал

Лук репчатый

30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.5

12.3

ккал

Итого 248 ккал · Б 24 · Ж 12 · У 9

питьё

Вода

1200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

320 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.2

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1401 ккал · Б 84 · Ж 64 · У 112

Макронутриенты

Калории
1401.5

min 1286 1322

106%

Белки
84.6

107%

Жиры
64.4

111%

Углеводы
112.6

121

93.1%

Вода
2633

2259

117%

Клетчатка
28.2

141%

Витамины и минералы

Рейтинг

181%

b-car

147%

В1

126%

125%

Холин

123%

197%

144%

59.4%

B12

214%

167%

67.7%

103%

121%

вит.К

105%

149%

Калий

134%

54.1%

557%

97.4%

261%

163%

129%

120%

177%

651%

199%

171%

132%

207%

52.3%

156%

106%

Энергетический баланс

Приход

1 402 ккал

Расход

1 673 ккал

Разница

−272 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

15.11.2025 19:59

Обожаю смотреть приготовленные блюда. И аппетит повышают. И подкидываются идеи, чтобы приготовить вкусненькое и полезное.

Ответить

Татьяна

15.11.2025 20:00

Уборка снега! Уже? Ох не легкий это труд.

Ответить

Татьяна Власова

15.11.2025 20:09

Татьяна,Ничего! Пока справляюсь, и приятно посмотреть на чистый двор.

Ответить

Татьяна Власова

15.11.2025 20:14

Елена,Тоже нравится смотреть на фото еды.

Ответить

Марина ИМТ=24,1

15.11.2025 21:31

Уже снег у вас???

Ответить

Татьяна Власова

15.11.2025 21:49

Марина ИМТ=24,1,Да и -7 сейчас. Похоже , не раасстает уже.

Ответить

Марина ИМТ=24,1

15.11.2025 22:37

Татьяна Власова, Ого...у нас +8°С и днем и ночью стабильно пока

Ответить

Оксана

16.11.2025 02:41

Марина ИМТ=24,1, а у нас -16, тепло, как в сказке "Морозко"😁

Ответить

Марина ИМТ=24,1

16.11.2025 04:54

Оксана, Действительно сказочный кадр. Мы о сгеге только мечтаем. Даже зимой не всегда бывает. Красиво у вас

Ответить

Майя

16.11.2025 08:12

Оксана, в моем представлении это январь)) красиво

Ответить

Оксана

16.11.2025 10:48

Майя, 😂

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы