Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Клетчатка Овсяная с Растительным Йодом [Florina] |
25
|
27.5 | 2 | 1 | 2.5 |
Витамин Дискавери очарование №1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 772 | 364 | 19 | 22 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
Клубника, замороженная, неподслащенная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 9.1 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Отруби Овсяные [Диадар] |
20
|
39.4 | 2.7 | 1 | 5 |
Итого | 420 | 131 | 14 | 1 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хариус (Варка без слива) |
60
|
60.5 | 11.1 | 1.8 | 0 |
Перец сладкий (Припускание) |
100
|
23.8 | 1.3 | 0.1 | 4.4 |
Рис Басмати Микс [Мистраль] |
25
|
87 | 2.1 | 0.2 | 19.7 |
Масло подсолнечное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Огурец, парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Витамины Дискавери Очорование №2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 646 | 276 | 16 | 9 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кисель очищающий |
300
|
33.6 | 1.2 | 2.4 | 2.4 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Отруби Овсяные [Диадар] |
7
|
13.8 | 0.9 | 0.3 | 1.8 |
Итого | 317 | 107 | 4 | 8 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудки, мясо |
30
|
31.2 | 5.1 | 0.5 | 1.3 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
250
|
172.5 | 6.5 | 12.5 | 7.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
145
|
146.3 | 6.1 | 1.6 | 26.9 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 675 | 352 | 17 | 14 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец, парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь, красная (оранжевая) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Итого | 570 | 52 | 2 | 0 | 9 |
Итого за день | 3400 | 1284 | 74 | 56 | 119 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Скандинавская ходьба вовлекает в работу около 90 % мышц всего организма;
Благодаря этому расход энергии во время скандинавской ходьбы довольно высокий – около 400 ккал в час;