Алексей
03.10.2018 18:21

Дневник питания за 04.10.2018

Немного подкорректировал рацион. Все таки, как бы не был полезен горох - он слишком нудный.
Я никому не пихаю этот тип питания. Вы можете заменить яйца на мясо. Но по составу яйца богаче мяса, поэтому в рационе присутствуют именно они.
Буду рад, если поделитесь своим взглядом: что можно заменить, что прибавить, что уменьшить.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горчичное масло
30
269.4 0 29.9 0
Морская капуста
110
27.4 1 0.2 3.3
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
хлеб
150
330 12 2.3 67.5
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5 злаков
120
420 12 1.8 87.6
гречка
10
33.5 1.3 0.3 6.2
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
250
150 7.2 8 11.8
Арахис
70
386.4 18.4 31.6 6.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
200
317.4 25.7 23.2 1.4
Морковь, красная (оранжевая)
60
21 0.8 0.1 4.1
Капуста огородная, сырая
250
62.5 3.2 0.3 14.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
200
317.4 25.7 23.2 1.4
Свекла
200
84 3 0.2 17.6
Сулугуни
20
57.2 4.1 4.4 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей 04.10.2018 08:27
Я уже предвижу реакцию .
Примерно такая:                                                                                                                                                         .
Змей-искуситель 04.10.2018 08:28 Нравится 1
от яиц кстати начинает со временем действительно воротить ))) Хотя они прям ваще клевые, и дешевле мяса и по составу огонь ))
Наталья 04.10.2018 11:43
Совсем нет фруктов, ну хоть бы яблочко добавить...
зато нутриенты в полном порядке.!00 процентов. Я ваши рационы всегда внимательно изучаю. у меня редко витамины за 60 процентов поднимаются. Уже масел разных купила, начала в салаты добавлять
Алексей 04.10.2018 12:12
Светлана Фомичева, Спасибо                                                                                                                                                                    .
Жанна 04.10.2018 15:15
Морская капуста консервированная ?мне очень нравится рацион, не надо ничего выдумывать, а витаминки все набраны! Отлично!
Алексей 04.10.2018 15:18 Нравится 1
Жанна, Да, консервы.                                                                                                                                                                                         .
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ