Алексей
02.10.2018 11:17
Дневник питания за 03.10.2018
Новый рацион.
Кому надо берите на заметку. .
Кому надо берите на заметку. .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчичное масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Морская капуста |
110
|
27.4 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| хлеб |
100
|
220 | 8 | 1.5 | 45 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 247 | 579 | 9 | 38 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Горох, зерно |
100
|
298 | 20.5 | 2 | 49.5 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
500
|
300 | 14.5 | 16 | 23.5 |
| Арахис |
80
|
441.6 | 21 | 36.2 | 7.9 |
| Итого | 880 | 1067 | 57 | 54 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Капуста огородная, сырая |
250
|
62.5 | 3.2 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 510 | 400 | 29 | 23 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
240
|
380.9 | 30.8 | 27.9 | 1.7 |
| Сулугуни |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 4260 | 438 | 34 | 32 | 1 |
| Итого за день | 5897 | 2486 | 131 | 148 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
02.10.2018 12:33
А в чем новизна?
Елена ekor (40+/179/76)
02.10.2018 12:33
Алексей, а как вам этот рацион, вкусно? Сытно?
Алексей
02.10.2018 12:35
Рацион ни о чем.
Елена ekor (40+/179/76)
02.10.2018 12:50
Алексей,
тогда не, хочется вкусной еды
Валерия
02.10.2018 13:42
Рейтинг высокий. Рацион не мой. Так есть не хочу. Тем более если с
утра я буду пить столько масла, то работать вряд ли буду
. А горох был
свежий или мука или какой?
. А горох был
свежий или мука или какой? 
Игорь Кизилов
02.10.2018 13:47
А витамины дополнительно есть? Рейтинг конечно впечатляет.
Алексей
02.10.2018 13:48
Игорь
Кизилов, Нет, все из продуктов.
.
Ольга Прокопенко
02.10.2018 14:34
Вы это всё едите или просто тренируетесь рацион для рейтинга
срставлять?)))))
Алексей
02.10.2018 14:36
Ольга
Прокопенко, Ем, конечно.
.
Ольга К
02.10.2018 14:39
От такой еды я от тоски начну худеть. Нееее, слишком правильно для
меня 
Даша
02.10.2018 14:41
Ольга
Прокопенко, Я тоже подумала, что это шутка какая-то. Особенно
про огурцы с молоком и горохом в утренний перекус.
RedFox
04.10.2018 14:43
огурец, горох и молоко - это вобще совместимые продукты?
Svetulya-krasotulya
04.10.2018 15:02
Почему такой высокий рейтинг, не могу понять, ничего особенного,
очень даже странно
Алексей
04.10.2018 15:11
RedFox,
Согласен... Я подкорректировал рацион.
Вот он: https://health-diet.ru/people/user/298060/blog/177195/
Алексей
04.10.2018 15:12
Svetulya-krasotulya, Скопируйте его в
свой дневник и детально просмотрите.
.
