Алексей
14.08.2018 05:58

Дневник питания за 14.08.2018

Все-таки надо придерживаться жесткой диеты.

________________________________________
______________888888888888____________________
_____________8888888888888888888__________________
__________18888888888888888888888888______________
________88888888888888888888888888888__8__________
_______888888888888-Elites-888888888888_________
_______88888888888888888888888888______888________
______88888888888888888888888888888888___86_______
_______8888888888888____88888888865888888_8_______
_____8_8888888_8888881__88888___________88________
_____88________8888888888888_____________8________
______888____8888__888:8886_______________8_______
________8:_8888__________88_______________88______
_____8__58_88____________8888____________888888___
______8__888_____________:8_888_______688888888___
__________88____________88____:8888888888888888___
___________8__________:888______8888888____88_____
____________8________888888______8888____________
____________888888888888888___18888888___________

 Вчера набрал под 2500 ккал. И-то вес не увеличился, а даже незначительно снизился. Но это потому, что был тренировочный день, более я этой ошибки не повторю.
Опять-же ваше экспертное мнение. Хотелось бы снизить калораж. Может кто знает, что-бы здесь заменить?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло арахисовое
15
134.9 0 15 0
Льняное масло
2
17.7 0 2 0
Масло оливковое
17
152.7 0 17 0
хлеб
150
330 12 2.3 67.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста огородная, сырая
200
50 2.6 0.2 11.6
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 8.7
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
10
65.6 1.4 6.6 1.2
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5 злаков
100
350 10 1.5 73
гречка
70
234.5 8.8 2.3 43.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
220
349.1 28.2 25.6 1.6
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
400
240 11.6 12.8 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Наталья 14.08.2018 06:20
Мне понравился Ваш рацион. Без ущерба потери микро и макроэлементов можно уменьшить количество бразильского ореха до 1 шт, это около 3 гр. И я бы добавила фрукты и ягоды. Всё-таки лето на дворе. Скушайте арбуз, и углеводов доберете и на калорийности не отразится существенно, а орехи можно есть холодной зимой.
Алексей 14.08.2018 06:20
Все еще думаю: как же перебрать суточную норму йода? На морскую капусту что-ль перейти? 100 гр сухой морской капусты - было бы супер 2,5 мг в сутки. В 2 раза меньше, чем потребляет среднестатистический японец, а у нас норма 0,075 мг. Замечаете ли вы за собой задержки, например: в памяти, в действиях? - Недостаток йода. Самые важные, я так думаю элементы для мужчин - это селен, цинк и йод.
Наталья 14.08.2018 06:22
Максим, йод можете рыбкой добраться, достаточно например и 50 гр минтая или кальмара.
Жанна 14.08.2018 15:10
Вес за сутки не увеличится , а снизился из-за потери воды после трени! Чем занимаетесь Максим?
Алексей 14.08.2018 16:52
Жанна, так, я в тот день воды 5 литров выдул, а она еще и из меня вышла? 
Чем занимаюсь? Да так... как все.
Жанна 14.08.2018 17:12
Максим, вышла , вышла! Все разным! Я виндсерфингом и бодибилдингом например!
Алексей 14.08.2018 17:34
Жанна, Нуу... а я, как-бы сказать занимаюсь эм... прогрессом. Самое лучшее слово.
Жанна 14.08.2018 17:40
Максим, понятно! Не хотите секреты выдаввть ! Ну ладно))хороший у вас дневник!
Максим, Пейте минеральную воду где есть йод.Например Ессентуки.300 гр. воды  1000 норма
Жанна 14.08.2018 17:57
Минеральной водой увлекаться нельзя, ее прописывают врачи по показаниям! Это нагрузга большая на почки ! Там не только йод , но и др электролиты . Мне тут советовали ламинарию купить, как пищ добавку
Алексей 17.08.2018 08:53
морская капуста - все-таки лучший источник йода. Или надо переходить на рыбу.
,,,,,,,,,,,,,,,,,,/>  フ
,,,,,,,,,,,,,,,,,,|  n n 彡
,,,,,,,,,,,,,,,,/`ミ_xノ
,,,,,,,,,,,,, /      |
,,,,,,,,,,,,/  ヽ   ノ
,,,,,,,,,,,│  | | |
,,,,/ ̄|   | | |
,,,| ( ̄ヽ__ヽ_)__)
,,,\二つ
Алексей 17.08.2018 08:54
............................................./>  フ Z
..................... ______.....|  _  _ l z
................../.....................ヽ` ミ_xノ 
................./............)........................../
........../ ̄|   /__ .ヽ.....__ __/
..........| ( ̄ヽ_______) _____)__)
...........\二つ
Анастасия 17.08.2018 09:08
У вас конечно всё зелененькое, но по питанию совсем немного, в основном масла...вы наедаетесь? И пьете масло натощак?
Анастасия 17.08.2018 09:16
Максим, у Вас, не ответ, а художественный эскиз - оригинально и красиво.
Алексей 17.08.2018 09:23
Анастасия, голода не чувствую, а натощак ли? да
_____$$$$$$$
_____$_____$
_____$__ __ $
_____$_____$
____$_______$_______$$$$$$$$$$
___$_________$_______$______$
__$____ ______$_______$____ $
__$__масло... _ $________$__ $
__$___________$________$_$
__$___________$__ ______ $
__$___________$_________$_
__$___________$_________$-
__$$$$$$$$$$$$$_______$$$$$$$
Анастасия 17.08.2018 11:31
Максим, оригинально))) Нет чувства тяжести от масел? Я пробовала, но мне такое не подходит
Алексей 17.08.2018 11:40
Анастасия, От масел? Я никогда не думал, что тяжесть может быть от масла! Вот от яиц бывает.
И вообще по-моему от всего, что имеет животное происхождение. (Мясо, молоко, молочное) Именно - тяжесть, то, чего нет от растительной пищи.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы