Wendy
08.11.2018 22:04

Дневник питания за 08.11.2018

Долго я мучилась с меню подбирая продукты от которых хотя бы не тошнило.
В итоге, что-то такое.
За счёт орехов у меня всё. И рейтинг, и жиры и калорийность.
Слушаю организм и легчает.
Убрала из меню почти всё кислое (кроме кефира), от семян льна отказалась. Немного привыкла к морковке и даже почти полюбила цветную капусту без ничего.
Ела много. В основном добор калорий шел от миндаля или абрикосовых косточек, иногда твердый сыр (вот реально, много его могу съесть), но калорийность частенько переваливала за 1800-2000 ккал.
На весах - удивительно, все ещё не больше 59 кг.
Держится на месте :)
Пора опять на дефицит понемногу :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
52
90.8 7.6 6.5 0.4
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Тунец натуральный. Консервы
68
65.3 15.3 0.5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
59
59.5 2.5 0.6 11
Вода
380
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
211
99.2 0.8 0.6 21.7
эспрессо макиато
110
45 2.3 2 4.3
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
36
71.3 2.4 0.4 14.3
Печень трески. Консервы
11
67.4 0.5 7.2 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
280
131.6 1.1 0.8 28.8
Вода
450
0 0 0 0
Миндаль
52
316.7 9.7 27.9 6.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)
300
158.8 8.5 7.4 14.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу с брюссельской капустой
262
158.5 12.1 7.3 13.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701 08.11.2018 22:13 Нравится 1
И рейтинг 85. При этом.
Ты умница!
Смотрю, груша прижилась.
Морковка хоть немного облегчает состояние в желудке? Как ты?
Wendy 08.11.2018 22:16
Ирина701, тоже плющит по молоку.
Груша да, покупаю маленькие, такие что почти сразу разлазятся, они сладкие и от них не плохо)
Желудок вроде уже более менее в норме.
Апетит есть
Морковку с тыквой просто суну почти везде где лезет, скоро оранжевой стану)))
Ирина701 08.11.2018 22:30
Wendy, да) Морковка придает здоровый цвет загара.
По весне специально подсаживаюсь на морковный сок с сельдереем.
А семена льна Вам что плохого сделали? Полезно же вроде? 
Wendy 08.11.2018 23:30 Нравится 1
Семья Моториных, да, полезно, но оказывается, моему желудку это не на пользу. Кисель из них ещё кое-как могу пить, сами семена нет.
Это просто особенность организма, ничего такого
Wendy 08.11.2018 23:31
Ирина701, о, это вроде вообще отличная витаминная бомба)
AlexStar 09.11.2018 02:19
Я вообще от молочки хочу отказаться. Заливает от нее меня что то.
Ирина701 09.11.2018 09:09
Wendy, витаминная бомба на сейчас - фейхоа. Сейчас сезон.
Wendy 09.11.2018 09:19
AlexStar, если вам от нее плохо, отказывайтесь. А "заливает" это растяжимое понятие. Не стала бы винить молоко в этом. Я пью, ничего не "заливает")
Wendy 09.11.2018 09:20
Ирина701, я что-то у нас не видела.
Актинидии очень люблю, надо запастись
Ирина701 09.11.2018 09:22
Wendy, а вообще - да.
Две недели сока моркови и сельдерея - лицо становится свежим и отдохнувшим.
Даже девочки, с которыми ежедневно работаю, отмечали это и интересовались, что я делала для этого.
Ирина701 09.11.2018 09:24
Wendy, фейхоа собирают до середины ноября (крымский). Но он чуть беднее по составу в сравнении с фейхоа из других стран.
AlexStar 09.11.2018 10:11
Wendy, Договорились
Wendy 09.11.2018 11:36
Ирина701, надо глянуть, что у нас продают, как то не обращала внимания в последнее время. Они не кислые?
Ирина701 09.11.2018 14:55
Wendy, они кислые. Боюсь, что тебе пока рано. Но есть вариант попробовать их заготовить как-нибудь на будущее
у меня семена льна валяются без дела, как -то не приловчилась их есть. а вы почему отказались?
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ