Wendy
26.10.2018 20:35

Дневник питания за 26.10.2018

Вот таким немыслимым образом углеводы в моем рационе начали преобладать.
Ещё, безумно хочется молока. Никогда за собой не замечала.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
46
80.3 6.7 5.8 0.4
Рагу овощное
95
79.6 10.1 2.3 4.7
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
30
52.2 2 0.4 10
Киви
43
20.2 0.3 0.2 3.5
Вода
300
0 0 0 0
Масло конопляное
8
71.9 0 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая лапша, приготовленная
238
259.4 2.2 0.5 59.3
Рагу овощное
288
241.3 30.5 6.9 14.1
Вода
420
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
48
48.4 2 0.5 8.9
Морские водоросли вакаме, сырые
36
16.2 1.1 0.2 3.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
110
44 3.3 1.1 4.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
65
148.2 5.6 0.9 29.3
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
68
108.8 1.4 10 5.8
Вода
320
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Молоко - хороший полезный продукт, его можно пить раз хочется, главное в калории уложиться, если Вам сейчас выпить стаканчик молока, то будет и калорий до зеленого и белки с жирами подымутся, их сейчас явно не хватает, в общем пойдет только на пользу, ибо минимум калорий надо все-таки наедать, такое моё мнение
Ирина701 26.10.2018 20:55
Венди, а мясо-рыба где? Я БЖУ за тобой.
Я молоко пью. В последнее время минимум стакан в день. Тоже тянет.
Wendy 26.10.2018 21:24
Виктория Пугачева, та просто молока то нет уже) остатки выпила. Апетита толком нет, вынужденный такой рацион. Понемножку буду вводить другие продукты, будет больше калорийность
Wendy 26.10.2018 21:25
Ирина701, пока два раза в неделю, рыба тоже два раза. Киви сегодня съела прислушиваюсь к ощущениям) понемногу))
Ирина701 26.10.2018 22:53
Wendy, прости. Забыла. Переживаю, что похудеешь)))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ