Wendy
10.09.2018 10:45

Дневник питания за 10.09.2018

Вот действительно, без планирования рациона не то. Ой не то.
Хотя, с другой стороны 79 это не так уж и плохо, учитывая, что рацион складывался по памяти и из того, что есть в холодильнике.
Полосочки красивые, зелёные, кроме углей. Но после выходных только так, там по ним точно был перебор.
У нас дождь, но настроение вообще не сонное, я наоборот, в такую погоду оживаю. А вы как себя чувствуете в дождливую погоду?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)
64
60.6 10.8 1.9 0
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная
50
60 2.2 1 10.7
Яйцо-пашот
55
78.6 6.9 5.2 0.4
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках
30
43.5 0.3 4.6 1.2
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Омега-3
1
8 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
30
167.7 9.1 14.7 3.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3
эспрессо макиато
110
45 2.3 2 4.3
Фито-чай из Хвоща
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
60
68.4 5.4 0.2 11.7
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110
30.8 2 0.2 5.2
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Масло конопляное
5
45 0 5 0
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
136
129.7 29.5 1.1 0.5
Вода
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
800
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
58.8 1 0.4 11.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
105 2.1 0.6 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63 10.09.2018 11:01
Я рак и дождливую погоду не очень люблю, настроение становится таким же скучным,как и погода, хотя и если после дождя солнышко, то хорошо, даже осенью.Рацион у вас хороший, но плотный до обеда и почти пустой после, как бы к вечеру не поднялось огромное желание покушать)сужу по своему опыту).
Светлана 10.09.2018 11:21
Мой номер 65, вес на 09.09.18 54,5кг.
Wendy 10.09.2018 11:38
Ольга63, ух, а мне так свежооо становится, прям жить хочется, сильно жару не люблю)
Не знала, что от знака зодиака зависит)
А рацион у меня всегда такой. Путем экспериментов выяснила, что чем плотнее завтрак тем меньше хочу кушать вечером) тем более, я ложусь очень рано и рано встаю, для меня оптимально
Практикую "сон красоты", в 22:00-22:30 сплю без задних ног ))
Wendy 10.09.2018 11:39
Светлана, Светочка, вы промахнулась отчётом
Серафима 10.09.2018 14:26 Нравится 2
Я называю такую погоду "жабьей" и очень её люблю. Как и жаб. Я даже не могу назвать плохого человека жабой. Просто потому, что он этого не достоин. 
Ольга63 10.09.2018 15:48
Венди Тестабургер, классно,я стараюсь тоже в это время ложиться, но к сожалению время когда спала без задних ног, давно прошло)))
Wendy 10.09.2018 20:12 Нравится 1
Серафима, солидарна))) жабки хороши)))
Ирина701 10.09.2018 21:25
Венди Тестабургер, люблю такую погоду. В прохладу легче.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ