Wendy
06.08.2018 11:28

Дневник питания за 06.08.2018

Вот такой приблизительно рацион будет сегодня. На самом деле, у меня не кусочки арбуза, а перебитая блендером мякоть и процежена через  сито. Не знаю как правильно добавить пока. Употребляю как напиток :) Очень вкусно. Этот рацион не составляла специально, больше наобум, хочу проверить чуйку по продуктам, а потом уже более дотошно составлять. 
Переборщила с белками и углеводами, это все фрукты и рекомендованный врачом творог. Не могу я летом отказываться от персиков, да и незачем пока.
Прикинула, что раньше я ела около 2000 ккал в день и это почти не двигаясь. Позорище. :cry:
Очень переживаю.
Еще бы от кофе отказаться, но от этой привычки наверное, отказываться не буду. :извини!:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
60
49.8 1.8 0.1 11.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
70
122.2 10.2 8.8 0.6
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
81 2.1 0.3 17.4
Перец болгарский, сырой
80
23.2 0.6 0.3 5.4
Соевый соус
5
2.5 0.3 0 0.3
Масло оливковое
3
26.9 0 3 0
Котлеты из филе на пару
70
122.2 16.7 5.7 1
Хлебцы Классические [Комгалком]
20
51.4 1.6 0.3 10.5
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
эспрессо макиато
110
45 2.3 2 4.3
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 18.6
Рагу овощное по 1-226
120
109.2 2.3 5.4 12.7
Котлеты из филе на пару
120
209.5 28.7 9.7 1.7
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персики, сырые
150
58.5 1.4 0.4 14.3
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))
400
108 2.8 0.4 23.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Рыбий жир
5
45.1 0 5 0
Изюм, золотистый, без косточек
20
60.4 0.7 0.1 15.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы с зеленой гречкой
40
98.6 4 3.6 13.4
Отруби пшеничные
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 06.08.2018 12:51 Нравится 1
лучше уж сок вместе с мякотью употреблять, там хотя-бы еще клетчатка ценная содержится, а так голая вода с сахаром
Wendy 06.08.2018 12:56
Светусенька, так он с мякотью. Я перетираю только ради того, чтоб разбитые косточки не пить, мякоть вся со мной))
Светусенька 06.08.2018 13:01
Венди Тестабургер, понятно, я думала вы от мякоти процеживаете
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ