Дневник питания за 20.10.2018

Попробовала приготовить салат с сырыми шампиньонами. Необычно и даже съедобно))), но ощущения после него не самые приятные, все таки как не крути, а грибы тяжёлая пища и не зря детям аж до 7 лет их не рекомендуют...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Гречиха, зерно цельное необработанное	35	103.6	3.8	1.1	19.6
Бананы, сырые	280	249.2	3.1	0.9	64
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	3	19.7	0.4	2	0.4
Итого	1018	372	7	4	83

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	45	295.2	7.3	27.4	5
Итого	45	295	7	27	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	734	491.8	3.7	2.9	112.3
Итого	734	491	3	2	112

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	408	191.8	1.6	1.6	40
Итого	408	191	1	1	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	50	177	8.1	15.6	0
Итого	50	177	8	15	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	536	128.6	5.9	1.1	20.4
Шампиньоны	110	29.7	4.7	1.1	0.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Масло подсолнечное	15	134.9	0	15	0
Итого	694	305	11	17	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	164	146	1.8	0.5	37.5
Итого	164	146	1	0	37
Итого за день	3113	1979	40	69	301

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Прекрасная 21.10.2018 15:26

А я люблю грибы, ими хоть наедаешься нормально. Сырые, правда, не пробовала.

Наталья 22.10.2018 09:55

Елена Прекрасная, я тоже люблю грибы, но слегка притушенные конечно вкуснее) Это конечно касается только шампиньонов, с другими грибами лучше так не рисковать.

Мы белые и пушистые 22.10.2018 09:59

я опасаюсь есть сырые шампиньоны. Мои рассуждения - сколько они пролежали в магазине - 1, могли ли на них образоваться за это время плесень и размножиться бактерии - 2, какие тараканы и крысы по ним бегали - 3. Ну и самое главное - смогу ли я без термической обработки все это смыть/нейтрализовать, пусть даже и кипяченой водой. Те же сомнения относительно укропа/петрушки/кинзы и т.п.,которые продаются на развес

Наталья 22.10.2018 15:17

Мы белые и пушистые, а как же Вы едите овощи и фрукты? Тоже только все в термически обработанной виде? На ниже же та же плесень и бактерии могут быть, могли бегать и ползать насекомые и грызуны....

Мы белые и пушистые 22.10.2018 17:31

Наталья, в общем вы правы, но фрукты и овощи как-то более гладкие что ли...их (на мой взгляд) легче отмыть