Наталья
12.10.2018 07:29
Дневник питания за 09.10.2018
Купила думаю последний арбузик в этом сезоне из нового привоза.
Сорт видимо поздний с большими семечками, понравился он мне меньше.
Пора закрывать сезон.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Имбирь, молотый |
20
|
67 | 1.8 | 0.8 | 14.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Гречиха, зерно цельное необработанное |
90
|
266.4 | 9.7 | 2.9 | 50.4 |
| Бананы, сырые |
270
|
240.3 | 2.9 | 0.9 | 61.7 |
| Итого | 1120 | 646 | 14 | 4 | 143 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
532
|
367.1 | 3.8 | 0.9 | 96.3 |
| Итого | 532 | 367 | 3 | 0 | 96 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1036
|
279.7 | 7.3 | 1 | 60.1 |
| Итого | 1036 | 279 | 7 | 1 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 29.3 |
| Масло подсолнечное |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Вода |
79
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 305 | 13 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный |
252
|
98.3 | 1.3 | 0.3 | 23.2 |
| Вода |
252
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 98 | 1 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
654
|
176.6 | 4.6 | 0.7 | 37.9 |
| Итого | 654 | 176 | 4 | 0 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут, семя |
30
|
169.5 | 5.8 | 14.6 | 3.7 |
| Бананы, сырые |
220
|
195.8 | 2.4 | 0.7 | 50.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный сладкий |
253
|
65.8 | 3.3 | 0.3 | 12.4 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 3.2 |
| Сметана 15,0% жирности |
46
|
74.5 | 1.2 | 6.9 | 1.7 |
| Морковь, сырая |
70
|
28.7 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 849 | 702 | 22 | 37 | 77 |
| Итого за день | 4939 | 2575 | 67 | 60 | 467 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
