Наталья
05.10.2018 11:47
Дневник питания за 28.09.2018
Давно такого в рационе не было. Куча калорий и вредностей и на
сколько помню большей дифицит по витаминам. Заполнила по факту как
получилось питаться в этот день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы, сырые |
440
|
391.6 | 4.8 | 1.5 | 100.5 |
| Семена льна |
38
|
202.9 | 7 | 16 | 11 |
| Итого | 878 | 594 | 11 | 17 | 111 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
882
|
608.6 | 6.4 | 1.4 | 159.6 |
| Хрустящие Хлебцы Томатные [Кэнапс] |
1
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 883 | 612 | 6 | 1 | 160 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
388
|
170.7 | 4.1 | 1.2 | 40.9 |
| Итого | 388 | 170 | 4 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Дон Бекон [Додо Пицца] |
71
|
194.5 | 7 | 10.5 | 17.9 |
| Пицца Морская [Додо Пицца] |
76
|
137.6 | 6.4 | 4.2 | 19.5 |
| Пицца Сырная [Додо Пицца] |
63
|
141.1 | 6.2 | 5.2 | 17.1 |
| Куриные Кусочки [Додо Пицца] |
79
|
172.2 | 13.3 | 9.2 | 9.2 |
| Итого | 289 | 645 | 32 | 29 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
417
|
196 | 1.7 | 1.7 | 40.9 |
| Итого | 417 | 196 | 1 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Томаты оранжевые, сырые |
190
|
30.4 | 2.2 | 0.4 | 6 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.3 | 0.2 |
| Дыня мускусная, сырая |
725
|
246.5 | 6.1 | 1.4 | 59.2 |
| Картофель (Варка без слива) |
150
|
108.1 | 2.9 | 0.6 | 22.7 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
60
|
90 | 14 | 3.8 | 0 |
| Итого | 1387 | 538 | 27 | 7 | 96 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 25 | 152 | 4 | 13 | 3 |
| Итого за день | 4267 | 2909 | 89 | 72 | 516 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Лучшие рационы
