Дневник питания за 12.09.2018

Очередной день по мотивам: по калориям перебор, а кушать все хотелось))) Что же будет зимой, если уже в начале осени так. Надеюсь организм адаптируется к холоду и не будет хотеться много кушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Гречиха, зерно цельное необработанное	70	207.2	7.6	2.2	39.2
Банан	390	374.4	5.9	2	81.9
Итого	910	581	13	4	121

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1110	299.7	7.8	1.1	64.4
Итого	1110	299	7	1	64

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	516	371.5	3.1	3.1	79.5
Груша	294	138.2	1.2	0.9	30.3
Итого	810	509	4	4	109

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	838	201.1	9.2	1.7	31.8
Итого	838	201	9	1	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	59	208.9	9.6	18.4	0
Итого	59	208	9	18	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	3	19.7	0.4	2	0.4
Итого	3	19	0	2	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог из тыквы без выпечки	128	318.7	6	16.1	37.5
Итого	128	318	6	16	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	3.2
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная	53	63.6	2.3	1	11.3
Брокколи, стебель, сырая	114	31.9	3.4	0.4	6
Итого	197	263	14	16	20
Итого за день	4055	2402	65	63	385

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Серафима 13.09.2018 12:05

Зимой будет труднее! Выход один готовить низкокалорийную еду. И как можно точнее считать съеденное. Широкая улыбка

Maria 13.09.2018 12:05

Вы сыроед?

Наталья 13.09.2018 12:47

Maria, смотря что вкладывать в этот термин.

Maria 13.09.2018 12:57

Наталья, я просто смотрю, что нет еды термически обработанной. Поэтому и спросила. Тут есть Евгения Драгун (если правильно плмню), она практикует сыроедение. Можно у нее поинтересоваться еще в вашем вопросе

Валерия 13.09.2018 13:09

Maria, Вода с гречкой наверное варилась или запаривалась как то непонятно

Maria 13.09.2018 13:30

Валерия, из таких дневников лично мне вообще сложно что- то понять, не такой уж я и спец, видимо

Валерия 13.09.2018 13:37

Maria,

видимо это тайна Подмигиваю

Maria 13.09.2018 13:38

Валерия,

ага

Наталья 13.09.2018 16:13

Maria, а как же киноа приготовленная?
А по поводу вопроса, то это был скорее всего риторический вопрос))

Наталья 13.09.2018 16:15

Валерия, сначала замачивались, затем проращивались, а потом делалась кашка с бананом с помощью блендера. У меня пока нет времени создавать рецепты, поэтому пишу только ингредиенты дабеж этого достаточно для учета и подсчета всего всего.

Наталья 13.09.2018 16:16

Валерия, от чего же. Вы попробуйте спросить Подмигиваю

Валерия 13.09.2018 16:17

Наталья, Вот это уже интересно. Жаль что нет возможности создать рецепт. Я думаю он был бы всем интересен

Maria 13.09.2018 16:21

Наталья, не увидела значит

Наталья 14.09.2018 06:09

Валерия, поняла, что есть интерес. Как появится время и починю камеру на телефоне создам несколько рецептов Подмигиваю

Валерия 14.09.2018 09:48

Наталья, Жду