Ирина
15.08.2018 20:52
Надо скормить побыстрей эти печенюхи что бы самой не есть. И мюсли
доем и пожалуй больше тоже не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Зеленый Чай [Tess] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 202 | 9 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Зеленый Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика [Tess] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли Веселая Коровка Творожные [Дымка] |
80
|
320 | 4 | 12.5 | 48 |
| Итого | 530 | 758 | 23 | 40 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачков |
125
|
177.9 | 6.5 | 15.1 | 4.1 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Итого | 625 | 352 | 9 | 16 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
45
|
49.5 | 9.9 | 0.3 | 1.5 |
| Мюсли "Тропический микс" |
55
|
170.5 | 5 | 1.1 | 35.8 |
| Варенец 1,5% |
100
|
66 | 2.8 | 1.5 | 10.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Клетчатка [Сибирская Клетчатка] |
10
|
22.9 | 1.3 | 0.5 | 3.3 |
| Итого | 220 | 362 | 20 | 7 | 53 |
| Итого за день | 2781 | 1675 | 63 | 75 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
15.08.2018 20:50
Всего 3 печеньки в день и столько колорий, пора с ними завязывать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вафли Веселая Коровка Творожные [Дымка] |
40
|
160 | 2 | 6.2 | 24 |
| Зеленый Чай [Tess] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша манная вязкая, по 1-276 |
130
|
130 | 2.9 | 3.8 | 21.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 981 | 395 | 12 | 18 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
200
|
69.4 | 1 | 5.4 | 4.4 |
| Салат из кальмаров с яблоками |
70
|
220.7 | 11.5 | 15.1 | 10.3 |
| Зерновые полоски "Фитнес" овсяные |
40
|
90 | 2.8 | 1.4 | 16.4 |
| Итого | 310 | 380 | 15 | 22 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачков |
150
|
213.5 | 7.8 | 18.2 | 5 |
| Итого | 150 | 213 | 7 | 18 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Tess] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли Веселая Коровка Творожные [Дымка] |
80
|
320 | 4 | 12.5 | 48 |
| Итого | 330 | 320 | 4 | 12 | 48 |
| Итого за день | 2271 | 1308 | 39 | 70 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
14.08.2018 11:15
Хотела начать взвешиваться и измерять себя каждый день. Пришла
после тренировки и снова забыла и уже села есть.
Если мне не лень, то я обязательно забуду.
Две мои лучшие подруги лень и плохая память, всегда со мной.
Если мне не лень, то я обязательно забуду.
Две мои лучшие подруги лень и плохая память, всегда со мной.
Ирина
14.08.2018 11:14
Опять всё лень.
Лень следить, лень считать, лень записывать.
Выбросы социальной активности испарились так же быстро как и пришли.
Мб выйду на работу и лениться буду поменьше.
Но если только чуть-чуть, а то куда я без неё.
Лень следить, лень считать, лень записывать.
Выбросы социальной активности испарились так же быстро как и пришли.
Мб выйду на работу и лениться буду поменьше.
Но если только чуть-чуть, а то куда я без неё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Варенец 1,5% |
250
|
165 | 7 | 3.8 | 25.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Клетчатка [Сибирская Клетчатка] |
10
|
22.9 | 1.3 | 0.5 | 3.3 |
| Нектарины, сырые |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 14.8 |
| Итого | 465 | 390 | 18 | 15 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновые полоски "Фитнес" овсяные |
41
|
92.3 | 2.9 | 1.5 | 16.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 92 | 2 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Салат из кальмаров с яблоками |
100
|
315.3 | 16.4 | 21.6 | 14.7 |
| Итого | 200 | 466 | 20 | 28 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Итого | 400 | 140 | 2 | 1 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Мюсли "Тропический микс" |
50
|
155 | 4.5 | 1 | 32.5 |
| Варенец 1,5% |
100
|
66 | 2.8 | 1.5 | 10.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Клетчатка [Сибирская Клетчатка] |
10
|
22.9 | 1.3 | 0.5 | 3.3 |
| Итого | 230 | 363 | 23 | 7 | 51 |
| Итого за день | 2586 | 1454 | 68 | 54 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
11.08.2018 11:38
Хорошо всё таки с утра на тренировку сходить, и чувствуешь себя не
как овощ и настроение поднимается. И после одной тренировки почти
нет усталости.
Наконец то приобрели весы для кухни и нормальные электронные весы для себя. А то на старых ничего не понятно похудел ты или потолстел.
Наконец то приобрели весы для кухни и нормальные электронные весы для себя. А то на старых ничего не понятно похудел ты или потолстел.
Ирина
09.08.2018 20:39
Ну ведь нормально всё было с углеводами, опять банан зря
съела.
Сегодня пересолила и спалила гречку, но вроде ничего, есть можно. Никуда не ходила, как и хотела ленилась весь день. Ничего полезного не сделала.
Позор, деградация и лень, лень..
Сегодня пересолила и спалила гречку, но вроде ничего, есть можно. Никуда не ходила, как и хотела ленилась весь день. Ничего полезного не сделала.
Позор, деградация и лень, лень..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
200
|
308 | 21.1 | 23.3 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Масло подсолнечное |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Варенец 2,5% жирности |
1
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Итого | 560 | 729 | 33 | 51 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Крабовые Палочки [Columbus] |
50
|
58 | 2.7 | 0.6 | 10.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 162 | 10 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Запеканка картофельная с овощами по 1-248 |
50
|
68 | 1.5 | 3 | 8.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная |
100
|
78 | 0.5 | 0.1 | 21 |
| Итого | 280 | 293 | 6 | 9 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Творог нежирный 0,6% |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Варенец 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Мюсли Тропическое Ассорти [Эдем] |
40
|
128.8 | 4.2 | 1 | 25.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 327 | 23 | 4 | 47 |
| Итого за день | 2572 | 1515 | 73 | 71 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
09.08.2018 11:22
На улице стало прохладно, дома соответственно тоже.
Надела теплые носки и кофту. Вода не пьется, заварила зеленый чай. Амебное состояние, хочется спать и ничего не делать.
Поэтому объявляю сегодня ленивый день. Не пойду на тренировку, буду смотреть сериал весь день и может быть наконец закончу вышивку, которую мучаю аж с зимы.
Этот пост не несёт никакой информативности и полезности. Просто рассказывает какая я ленивая, почти всегда.
Надела теплые носки и кофту. Вода не пьется, заварила зеленый чай. Амебное состояние, хочется спать и ничего не делать.
Поэтому объявляю сегодня ленивый день. Не пойду на тренировку, буду смотреть сериал весь день и может быть наконец закончу вышивку, которую мучаю аж с зимы.
Этот пост не несёт никакой информативности и полезности. Просто рассказывает какая я ленивая, почти всегда.
1
Ирина
08.08.2018 20:13
Почти всё зелёное. Сегодня я молодец почти во всем.
Сам себя не похвалишь, никто не похвалит.
Ещё не продумала рацион на завтра, но жутко надоела пшеничная каша, утром буду кушать овсянку и может быть порадую себя омлетом.
Сам себя не похвалишь, никто не похвалит.
Ещё не продумала рацион на завтра, но жутко надоела пшеничная каша, утром буду кушать овсянку и может быть порадую себя омлетом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Варенец 2,5% жирности |
1
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10.2 |
| Семена льна |
14
|
74.8 | 2.6 | 5.9 | 4 |
| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) |
40
|
129.2 | 4.6 | 0.5 | 26.6 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 365 | 441 | 22 | 20 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 7.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Запеканка картофельная с овощами по 1-248 (Жарка) |
100
|
109.1 | 2.9 | 5.3 | 12.3 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли |
50
|
78.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Итого | 283 | 359 | 29 | 7 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey protein |
1
|
106 | 20 | 2 | 2 |
| Молоко пастеризованное нежирное |
1
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 170 | 26 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка) |
100
|
154.6 | 2.7 | 8.6 | 16.5 |
| Итого | 865 | 408 | 13 | 28 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3103 | 1428 | 92 | 59 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
08.08.2018 15:17
Всегда почему то думала что фисташки это гадкая гадость, наверное
из-за моих странных отношений с орехами, я их не ненавижу, но и не
обожаю. Но как то попробовав фисташковое мороженое, поняла что это
самое вкусное что ела.
Сегодня как раз появился протеиновый коктейль со вкусом фисташкового мороженного, в моем фитнес клубе, конечно же решила его попробовать. Такая вкуснятина, прямо как настоящее мороженое, только ещё и полезно.
Напрыгалась сегодня на зумбе, да ещё и коктейль выпила, прямо день здоровья
Сегодня как раз появился протеиновый коктейль со вкусом фисташкового мороженного, в моем фитнес клубе, конечно же решила его попробовать. Такая вкуснятина, прямо как настоящее мороженое, только ещё и полезно.
Напрыгалась сегодня на зумбе, да ещё и коктейль выпила, прямо день здоровья
Ирина
07.08.2018 20:52
Сегодня что-то много наела, особенно запеканки вечером, навернула
прям нормально так. Завтра возьму тарелку поменьше, что бы меньше
влезло.
Белки сегодня в ударе, это всё курочка.
Углеводов как всегда много, не знаю плохо это или хорошо.
И клетчатка почти вся
Белки сегодня в ударе, это всё курочка.
Углеводов как всегда много, не знаю плохо это или хорошо.
И клетчатка почти вся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
158.4 | 5.6 | 0.6 | 32.6 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 405 | 16 | 16 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Детское питание, Сухарики |
20
|
85.2 | 2 | 1.9 | 14.8 |
| Абрикосы |
3
|
34.3 | 0.7 | 0.1 | 7 |
| Фасоль с Грибами [Меленъ] |
100
|
190 | 8 | 5 | 28 |
| Итого | 288 | 361 | 12 | 9 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Нектарины, сырые |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 21.1 |
| Итого | 710 | 354 | 27 | 10 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Запеканка картофельная с овощами по 1-248 (Жарка) |
150
|
163.7 | 4.3 | 8 | 18.4 |
| Итого | 872 | 378 | 36 | 10 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой, сырой |
50
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 50 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2574 | 1506 | 93 | 46 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Новые рецепты
