Для тех кто прочитает впервые  и для тех, кто сраз...

Для тех кто прочитает впервые  и для тех, кто сразу настроен критиковать-я снова повторю! Мой рассказ-это рассказ лично обо мне,о том что проверила лично я и помогло тоже лично мне.Это не пособие для похудения.Возможно у каждого свои противопоказании и методы.Коментарии типо -это ерунда,миф.чушь и т. д. не уместны.Против другого мнения я не против,пишите свою точку зрения и свой опыт.Зачем я это пишу?ну вот просто хочется поделится .Воспринимайте это просто как литературное издание -рассказ о том как я похудела на 35 кг(а уже и на ещё 5 кг)О том когда я сброшу всё лишнее и как я буду его удерживать и с чем столкнусь,я тоже буду писать.
Мой путь к стройному телу. часть 3 "Режим питания и почему важен завтрак"
Раньше я не задумывалась когда и сколько я ем.Я следовала фразе-"кушать надо когда хочется"ну типо организм сам знает.Ага мой то "знал".По утрам я есть не могла.Даже мысль о еде вызывала тошноту,потом я приходила на работу,перекусывала какие то бутерброды,пирожки слоёные или шоколадку.Есть не хотелось,но все едят и я за компанию.Потом в обед как получится,и потом часов до 21-22 ничего не ела.Приходя с работы домой .я была готова съесть-нет не съесть.сожрать всё что было в холодильнике.Пока еда грелась.я отрезала хороший кусман колбасы .кусок батона и прикусывала.это хорошо что только греть.а то если приходилось готовить и того больше. Кстате пока я была в декрете я ещё взяла в привычку доедать за ребёнком.то что он не съедал-ну еду ж нельзя выбрасывать..
Так вот третье что я поменяла в своей жизни -это;
  Я начала завтракать.Всегда.Каждое утро!(открою свой секрет.я не ела через силу заставляя себя,я просто на ужин перестала наедаться до отвала всем подряд.перестала есть ночью,только лёгкий ужин и с утра я стала просыпаться со здоровым лёгким чувством голода)
Стала соблюдать режим питания,трёх часовой интервал.Я кушаю каждые три часа 5-6 раз в день(в зависимости во сколько встаю и во сколько ложусь) Примерно в 7.00-завтрак;в 10.00-перекус;в 13.00-обед;в 16.00-полдник ;в 19.00 ужин,если ложусь поздно,то в 21.00-перекус(это скорее коктейль или кефир.творожок-подробнее о рационе в другой раз)
Зачем нужен завтрак?Пока мы спим, основные системы нашего организма продолжают работать. Поэтому с утра важно пополнить объемы потраченной энергии и снабдить организм питательными веществами. Это  если вы с вечера не напихали плотно свой  желудок пищей, то естественно рано утром  вам вряд ли хочется кушать. Мы часто спешим и в  спешке чашка кофе заменяет завтрак – так завтракают большинство из нас. А после такого, уже к обеду организм начинает подавать сигналы о том, что запасы питательных веществ и энергии иссякают и вы рискуете утолить свою жажду к пище двойной порцией, во время обеденной трапезы. А это дополнительная нагрузка на желудок. При этом ткани, из которых выполнен желудок, склонны к растягиванию. То есть, чем больше он придает в размерах, тем больше и чаще требует пищи. 
Так же важно не пропускать и перекусы. Я приучала свой желудок,что я его кормлю регулярно.Голодовки не будет и не нужно ничего запасать) Иначе зная, что пища придет еще не скоро, организм начинает вырабатывать защитную методику, то есть «прячет» некоторую часть питательных веществ на подобные случаи голодовки. Чаще всего надобности использовать эти ресурсы не возникает, а ведь девать их куда-то нужно. Как правило, они идут на образование жировых клеток, и откладываются в виде подкожного жира на теле человека. Отсюда и лишний вес.Так что, не пропуская режим питания.а особенно завтраки, мы получаем возможность избежать употребления еды сверх нормы, в полной мере контролировать чувство голода и вес.
Ну и завтрак – это значимый толчок для работы мозга в течение всего дня,улучшает концентрацию, внимание и сосредоточенность,снижается риск заболеть сахарным диабетом. Прием правильной еды по утрам позволяет держать уровень холестерина в норме, укрепить иммунитет, наладить работу пищеварительной системы и т.д.

Фото до и после) 2016-2018