Дневник питания за 11.09.2020

На сегодня как то так) все забываю на работу принести весы, придется сейчас творог покупать и в магазине вешать) хорошо продавцы хорошие) в голове каша, все что то в кучу свалилось и работа и учеба, еще собеседования по новой работе, у нас тут в группе случайно есть те кто в цзн работает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница жаренная+масло	102	256.9	13.3	22.3	0.7
Сыр Российский 50%	16	59.2	3.7	4.6	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	33	77.6	2.6	0.3	15.9
Колбаса Дачная	24	78.2	3.4	7.2	0
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Вода	250	0	0	0	0
Витаминка Компливит	1	0	0	0	0
Итого	690	557	24	35	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	220	126.3	4.4	2	22.4
Котлеты нежные тушение	143	195.5	18.9	9.9	6.6
Огурец парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	731	334	24	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 2%	103	106.1	18.5	2.1	3.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	385	177	19	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	220	126.3	4.4	2	22.4
Котлеты нежные тушение	152	207.8	20.1	10.5	7
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	33	77.6	2.6	0.3	15.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	919	497	28	14	61