Natali88 (сброс веса)

14.02.2020 06:45

Дневник питания за 14.02.2020

Полюби себя такой, какая ты есть... я себя очень люблю... но этот живот... этот жирок на руках, ногах... он меня убивает( а так охота красивое тело...покупать вещи 48 размера, а не 54ого... Вот как поменять свой образ жизни.. на здоровый... как не лениться и не забивать на все начинания... как вдолбить в свою головушку, что это надо для здоровья..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	96	241.8	12.5	21	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	38	89.3	3	0.4	18.4
Колбаса Дачная	18	58.7	2.5	5.4	0
Сыр Российский 50%	12	44.4	2.8	3.5	0
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	676	511	22	31	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречка отварная с солью	90	67.6	2.8	0.7	12.5
Котлеты нежные тушение	108	147.6	14.3	7.5	5
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Майонез Свежин	10	34.8	0	3.7	0.4
Помидор (томат), парниковый	152	21.3	0.9	0	5.8
Итого	668	277	18	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Колбаса Дачная	42	136.9	5.9	12.6	0
Сыр Российский 50%	22	81.4	5.1	6.4	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.6
Кофе 3 в 1	20	84	0.6	1.6	11.2
Вода	230	0	0	0	0
Итого	586	354	13	20	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	922	419	39	4	56
Итого за день	3102	1562	93	68	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 14.02.2020 07:36

У меня первый переворот в мозгу случился, когда я заболела. Спина. Жить захотелось очень. А когда килограммов 20 скинула, понравилось выглядеть хорошо.
Теперь я не просто жить хочу. Я хочу жить долго и здорово)

Hiver 14.02.2020 07:38

Может, сильный дефицит, поэтому и бросить хочется?

Tatiana Solery 14.02.2020 08:36

Hiver, вот тоже так думаю, когда слишком калории урезаешь, в голове только одна мысль: "Да ну всё нафиг, я еще на левом боку не полежала!" А когда правильный коридор держишь, то тебя в полночь спать загоняют, потому что ты все еще какие-то дела находишь. Танцую

Hiver 14.02.2020 08:46

Tatiana Solery, сама только недавно поняла, когда калории подняла. А до этого неделя-другая и снова срыв.

Evil Pechenka 14.02.2020 09:12

Например попробовать найти в правильном питании приятное: сделать его вкусным, обильным и разнообразным. Не есть невкусное и не ставить себе запретов. С улыбкой

Да, взвешивать придётся. Но больше никаких уступок ЗОЖу! Лопну от смеха!

Natali88 (сброс веса) 14.02.2020 13:29

Марина,

здорово я максимум 10 скидываю и опять набираю в этот раз правда 4 кг всего набрала с сентября 19 года

Natali88 (сброс веса) 14.02.2020 13:30

Hiver, да нее как программа ставит... может что недобор микроэлементов (((

Natali88 (сброс веса) 14.02.2020 13:30

Чебурашка, Широкая улыбка

Татьяна Дудина 14.02.2020 13:55

Natali88 (сброс веса), мне программа рекомендует 1357 максимум. если я буду следовать этим рекомендациям, через неделю начну жрать, все что не приколочено. ну, невозможно поместить в этот мизер 1 грамм жира на кг веса (для гормонального здоровья), пару -тройку грамм углеводов, чтоб силы двигаться были, да хотя бы 1,5 гр белка, чтоб не потерять остатки мяса.

Марина 14.02.2020 14:18

Татьяна Дудина, почему так мало пишет программа? Вы маленького роста?

Татьяна Дудина 14.02.2020 14:19

Марина, 165 см

Марина 14.02.2020 14:20

Татьяна Дудина, и я 165. Мне пишет максимум 1522. Вес 60 примерно, плюс-минус

Татьяна Дудина 14.02.2020 14:22

Марина, и у меня около 59 пляшет) я активность 1.4 выставила. Может, поэтому

Марина 14.02.2020 14:24

Татьяна Дудина, ну да. У меня активность 1,6 стоит. Мне и 1500 то впритык, так и тянутся лапки что-то умять...

Hiver 14.02.2020 14:34

Natali88 (сброс веса), а считали когда-нибудь сколько калорий вы едите без программы? Вот сколько захотели, столько и съели.

Natali88 (сброс веса) 14.02.2020 14:36

Татьяна Дудина, у меня 1540 ) я 1,6м

Natali88 (сброс веса) 14.02.2020 14:37

Hiver, примерно около 3х я так думаю может конечно ошибаюсь( а может и того больше, когда как

Hiver 14.02.2020 14:41

Natali88 (сброс веса), а теперь представьте какой дефицит у вас. Поэтому и такие желания про забить.

Галинка 14.02.2020 17:31

у меня начали болеть колени на ступеньках. решила что надо с собой что-то делать. начала заниматься дыхательной гимнастикой боди-флекс. по началу заставляла, пропускала, делала половину. ставила себе будильник что надо делать (по началу занималась вечером, утром было сложно встать) а потом как-то так втянулась... все само пошло... питание само перестроилось. и главное - все постепенно, без напрягов С улыбкой

Natali88 (сброс веса) 15.02.2020 08:44

Hiver, это точно((

Natali88 (сброс веса) 15.02.2020 08:45

как говориться тише едешь, дальше будешь Хорошо