Дневник питания за 07.01.2020

Всем добрый день.... я снова в строю, главное закрепиться))) Дневник составлен, днем будет пешая прогулка на 6 км с походом на елочку)) вчера уже начались боевые будни... охота движения...))всех с рождеством

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	100	251.9	13	21.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Сыр Российский 50%	20	74	4.6	5.8	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	692	478	21	29	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат Оливье	200	282.8	6.8	22.4	13
Итого	450	282	6	22	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Спагетти отварные	200	252.8	8.8	1	52.2
Фарш к спагетям	100	155.5	20.7	5.6	6.2
Итого	550	408	29	6	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Майонез Авеню вкуса	15	70.7	0	7.5	0.6
Итого	817	405	36	11	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3009	1574	94	69	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Миронова 07.01.2020 11:24

И вас с Рождеством!

Ирина 07.01.2020 12:46

Да, праздники заканчиваются, пора в строй)) я с завтрашнего дня начну снова считать калории, а там и пора возвращать физические нагрузки)

Natali88 (сброс веса) 08.01.2020 11:12

Татьяна Миронова, спасибо)

Natali88 (сброс веса) 08.01.2020 11:14

Ирина Рекс, я в праздники вела активный образ жизни) дети затащили на каток) два дня подряд ходили) боялась упасть и что то себе сломать вес все таки не маленький( катались на горке возле дома эмоции зашкаливали) думаю в детстве так носились и не было времени лежать, есть и толстеть )))

Тая 08.01.2020 11:17

С рождеством! Подмигиваю

только майонеза кушать меньше нужно Широкая улыбка

Ирина 08.01.2020 11:22

Natali88 (сброс веса), класс!! У нас погода почти весенняя, катка нет, хотя я бы с удовольствием научилась и на коньках, и на лыжах)

Natali88 (сброс веса) 08.01.2020 11:40

Ирина Рекс, я на коньках в детстве вообще не каталась, на лыжах только и на роликах )) брат мой красавчик 35 лет а катается очень даже хорошо)

Natali88 (сброс веса) 08.01.2020 12:16

Тая, хорошо)

Ирина 08.01.2020 12:28

Natali88 (сброс веса), я в этом смысле вообще 0, даже на велике не умею ездить)

Natali88 (сброс веса) 08.01.2020 12:36

Ирина Рекс, не когда не поздно научиться) главное время и желание)) я в городе боялась на велике ездить только в деревни) этим летом переборола свой страх)) гоняла только так причем вечером после работы) сейчас осваиваю движение на авто)))

Ирина 08.01.2020 13:03

Natali88 (сброс веса), согласна! Вот и будет мне задача на этот год - освоить велик) в городе ездить не буду, но на выходных, у родителей в деревне - очень даже реально)

Natali88 (сброс веса) 08.01.2020 13:15

Ирина Рекс, да..да я велик купила и сразу же увезла в деревню, там движения нет на дорогах) и не страшно )))

Inna 08.01.2020 13:18

Natali88 (сброс веса), я тоже на велосипеде кататься не умею, но боюсь страшно

Ирина 08.01.2020 17:55

Natali88 (сброс веса), меня когда-то учил ездить папа, вроде даже получалось...но у меня проблема: я когда тронусь, начинаю крутить педали все быстрее, а тормозить не получается, поэтому несусь как сумасшедшая, пока какое-то естественное препятствие меня не остановит))

Natali88 (сброс веса) 09.01.2020 04:43

Ирина Рекс, ))))) понятно))) я раз так перелетела через велик(((