Дневник питания за 08.06.2019

Настроение супер...) Уже неделю в 5,30 просыпаюсь, с тем ощущением, что выспалась) ложусь опять и в 8 еле встаю:) Всем хороших выходных :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамин Омега 3	2	0	0	0	0
Витамин Д	2	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	84	211.6	10.9	18.4	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Сыр Российский Велевейский	14	51	3.4	4	0
Колбаса д/завтрака	26	52	2.9	4.2	0.8
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	658	454	20	28	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	350	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый с кур грудкой	350	164.5	15.1	1.4	22.8
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	850	238	16	2	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный	142	143.4	25.6	2.6	4.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	122	65.9	3.5	3.1	5.9
Варенье из персиков	20	51.6	0.1	0	13.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	552	366	32	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец	100	100	20	2	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Майонез Авеню вкуса	20	94.2	0	10	0.8
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	500	352	24	13	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	262	78	1	7	1
Итого за день	3172	1537	96	66	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 08.06.2019 06:26

у меня тоже самое, я думаю,это из-з того что сейчас рано светает, я жаворонок

Инна 08.06.2019 06:30

Вот у меня к сожалению такого не бывает, я самая совинная из всех сов и утро для меня это ужас и жуть. И не важно во сколько я лягу спать в 10 вечера или 5 ночи, утром мне проще застрелиться чем переживать муки просыпания. Пинками себя сгоняю и волоку до ванны.

Natali88 (сброс веса) 08.06.2019 07:46

Инна, у меня дядя так) когда был молодой жил с мамой( бабушкой моей) она его утром не могла не как разбудить, я в шоке была всегда )))) и сейчас его жена говорит, что еле встает)

Natali88 (сброс веса) 08.06.2019 07:47

Марина, да наверное) сегодня зашторю шторы плотные) посмотрю проснусь ли завтра рано)

Мирабелла 08.06.2019 07:54

Инна, я тоже тяжело встаю.. а тут тоже в 4*19 вскакиваю и спать не хочется))) но привычка не позовляет вставать так рано, опять ложусь и сплю еще 3 часа)))) это в выходные.. а в будни хочешь не хочешь, встаю в 6 утра, иначе к 9 на работу не успею))

Инна 08.06.2019 10:13

Natali88 (сброс веса), да да это тот кто жаворонок по натуре не понимают как можно тяжело вставать, а для сов это прям большая проблема.

Инна 08.06.2019 10:15

Мирабелла, все так же, могу не спать хоть до 5-6 утра без проблем, но даже если сплю больше 8ми часов все равно утром очень нехорошо встаю.