Дневник питания за 14.05.2019

40. С белками чуток не добрала( завтра начну соблюдать только калорийность( бжу, пока не получится, маленько с з/п туго( а белки добираю грудкой или тунцом( ну не че маленько совсем маленько, пару деньков и будет все гуд ) а какие белки вы употребляете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница жаренная+масло	88	221.7	11.4	19.3	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	36	84.6	2.8	0.4	17.4
Сыр плавленный Плавыч	12	25.7	1.2	2.1	0.5
Колбаса "К чаю"	34	44.2	2.7	3.4	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Таблетка	1	0	0	0	0
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	671	449	19	26	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные Отруби [Лито]	34	91.8	4.4	1.2	11.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	182	98.3	5.3	4.6	8.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	466	190	9	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом	270	374.8	16.7	22.1	27
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	770	448	18	23	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	112	108.5	23.5	1.4	0.4
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Вода	250	0	0	0	0
Майонез Авеню вкуса	10	47.1	0	5	0.4
Итого	454	164	24	6	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	745	276	12	8	39
Итого за день	3106	1529	84	70	137