Анастасия
11.10.2018 13:34

Дневник питания за 11.10.2018

Решила отказаться от сахара. Хотя итак его мало ем. В последние 2 месяца сократила до 5-15 грамм, хотя раньше мне кажется употребляла ежедневного до 50-100 гр. Стэвия мне не по душе, противный вкус, да и услышала мнение, что она вредна для печени и почек. Есть у кого-то похожие пристрастия к сахару, как боритесь, получается отказаться от этого продукта?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 10% [Глобус]
10
12 0.3 1 0.5
Ролл Пшеничный [Каравай]
31
71.3 2.3 0.3 15.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Каша 5 Злаков без Варки Мед и Орехи [Быстров]
1
135 3.8 2.2 25.1
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
1
125 6 7 9
Вода
200
0 0 0 0
Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка))
75
50.3 0.4 0.3 11.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Огурец, парниковый
416
45.8 2.9 0.4 7.9
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб Валдайский [Щелковохлеб]
25
56.5 1.7 0.3 11.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
1
125 6 7 9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)
306
65.9 7.3 0.9 8.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Помидор (томат)
256
50.9 1.5 0.5 10.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% [Сарафаново]
20
32.4 0.5 3 0.8
Творог 0,5% [Вкуснотеево]
165
148.5 29.7 0.8 5.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария 11.10.2018 13:38 Нравится 1
Зачем бороться? Не по кг же в день. Если со здоровьем лады, то зачем?
Анастасия 11.10.2018 13:47
Я согласна, но я вообще сластена. Утром уменьшила дозу сахара, на большую кружку чая или кофе 400 гр уходит 1 кубик рафинада 5 гр. И ем сухофрукты) 
Наташа 11.10.2018 14:28
О, моя больная тема... Купила вот такой сахарозаменитель (в первый раз в жизни) для того, чтобы в кофе класть. Итог: 1 таблетка - недостаточно сладко, а 2 - появляется посторонний привкус. 
Ann 11.10.2018 14:36
Тема отказа от сахара очень актуальна. Не ем его уже около 5 месяцев. Не именно сахар как рафинад(его уже несколько лет не употребляю), а пирожные, выпечку, варю морсы и сырники делаю без сахара. Углеводы из фруктов получаю. Сухофрукты очень дозированно. Так как сахара там не меньше чем в спелых, а съедаем мы их в разы больше. Сразу скажу самочувствие стало лучше гораздо! Кожа другая. Ломка по пироженным ушла через месяц с небольшим)
Очень долго изучала тему сахара, два главных правила фруктоза и сахоразаменители хуже чем натуральный, насыщения не наступает.
Татьяна 11.10.2018 14:46
Ann, возможно,Вы удовлетворите мое любопытство,т.к. пока не нашла нужной информации: слышала о том, что глюкоза из сахара в таком виде есть только в нем и она важна для организма, потому нельзя полностью исключить сахар, а заменить- тем более... Это так?
Наташа написал:
а 2 - появляется посторонний привкус. 
маскирую его молоком. Два года пила кофе 180 гр+молоко 30 гр+2 таблетки сукралозы. Сейчас бросила это дело и пью человеческий кофе с молоком (привыкла не могу уже отказаться) и 8 гр сахара. По вкусу ну оч сладко. В до мзр-эровскую эпоху сахара клала 10 гр, сейчас 8 мне выше крыши хватает. 
Ann 11.10.2018 14:58 Нравится 1
Татьяна, полностью нельзя исключать углеводы ни в коем случае. Они содержаться не только в сахаре, а например, в макаронах, в бананах и так далее, их везде достаточно (это естественная глюкоза) . В нормальной еде. А вот "искусственные" углеводы, как например в пироженке или мармеладе или сахаре, уже лишнее для нас. Посмотрите на ютубе фильм Сахар, австралийский фильм с переводом. Так и называется Sugar, я в поиске искала по русски и сразу нашла.
Через пару недель отказа от сахара начнёте чувствовать настоящую сладость продуктов.
Наташа 11.10.2018 16:34 Нравится 1
Мы белые и пушистые, да, молоко действительно помогает. Я еще 1 таблетку кладу - пусть не так сладко, как хотелось бы, но зато без привкуса!
Татьяна 11.10.2018 17:24
Ann, я не так много потребляю сахара:1или1.5ч.л.в при варке кофе, а варить его каждый день бывает...лень) вот и получается,что в основном сахар из других продуктов, а в чистом виде не всегда. Фильм посмотрю,спасибо за подсказку)
Александр 12.10.2018 11:51
Наташа, Поищите в аптеках Сукразит (производство Израиль). Использую уже 5 лет. Только плюсы. 1200 таблеток. Ложу 1 таблетку.
Наташа 12.10.2018 14:07
Александр, спасибо за совет! Надо попробовать!
Александр 12.10.2018 16:32 Нравится 1
Наташа, Его (Сукразит) многие похудальцы игнорируют, а зря!!!
Евгешка 12.10.2018 17:26
Сахар не ем с весны, перешла на Фит- Парад. По сравнению с другими сах.замами нет у него никакого привкуса(или мне так кажется). Но лицо действительно стало чище, ни прыщей,ни угрей, даже пятна пигментные почти припали
а я сахар в чистом виде не ем давно, ни на какие сахзамы не переходила, чай и кофе и без них вкусные. Сладкие соки-воды не пью, это невкусно, а вот от сахара в кондитерских изделиях не отказываюсь, не так уж и много я их ем, можно сказать вообще не ем 
Anya 12.10.2018 18:00
Сахар в чистом виде не использую, иногда (когда в гостях или в баре) к кофе беру коричневый. Дома пользуюсь французским заменителем на сахарине Sucrèdulcor, который по вкусу не отличим от сахара "обычного".
Александр 19.10.2018 08:36
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ