Ольга63
03.02.2021 16:57

Дневник питания за 03.02.2021

Это мой рацион на сегодня. Не уверена, что будет отвес- воды пила мало. Ушла в 10, вернулась в 17.00. Продолжаю ходьбу по госучреждениям.Сегодня 16000 шагов. Хоть какое-то достижение. Теперь задача- 20000 шагов сделать, чтобы побить этот рекорд)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
256
0 0 0 0
Яичница глазунья, по 1-312
42
102.1 5.4 8.8 0.4
Яблоко Семеренко
147
54.4 0.6 0.6 13.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Семеренко
150
55.5 0.6 0.6 13.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски сливочные
52
109.7 5.2 9.9 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
179
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5%
44
23.8 1.3 1.1 2.1
Хлеб белый
38
101.1 3.4 1.3 17.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Салат Молодости
51
142.8 0.4 14.2 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена Смирнова 03.02.2021 17:21
Да еды совсем мало, салат молодости с чем его едят
Ольга63 03.02.2021 18:39
Елена Смирнова, там льняное масло, лимон, мед, чеснок- посмотреть рецепт можно в моем избранном. говорят, что молодеешь)
Татьяна №17 04.02.2021 07:47
Всё получится,Олечка!Не сдаёмся!
Ольга63 04.02.2021 09:40
Танюша, держимся!  дела черепашьями шажками но продвигаются. А вес стоит)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты