Ольга63
26.01.2021 07:54

Дневник питания за 26.01.2021

Вот не собиралась я есть сладости, так дочь привезла пряники "Зебра". Как я не упиралась, они их не забрали. Теперь придется по кусочку добавлять в рацион. Из-за морозов никуда не выхожу, а зачем мне лишние калории.. Вечером может еще рыбку приготовлю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
512
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
114
180.9 14.6 13.2 0.8
Сметана 15%
15
24.2 0.4 2.3 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
12
67.1 3.6 5.9 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5%
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Пряник зебра
34
122.4 1.7 1.7 24.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Капуста квашеная, консервированная
100
19 0.9 0.1 1.4
Лук репчатый
6
2.5 0.1 0 0.5
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Киноа, приготовленная
3
3.6 0.1 0.1 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желатин пищевой
20
71 17.4 0.1 0.1
Аскорбиновая кислота "сесана"
0.124
0.4 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные хрустящие
30
102 5.7 1.3 16.5
Молоко 2,5%
100
54 2.9 2.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хинкали вареные магазинные
100
229.8 9 10.7 24.7
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 987 26.01.2021 08:34
У меня постоянно лежат на расстоянии вытянутой руки ,хорошо сбоку ,не перед глазами ,но чтобы их съесть ,сначала превращаю себя в Дюймовочку и ем по маленькому кусочку на сытый желудок.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы