Ольга63
23.01.2021 07:29

Дневник питания за 23.01.2021

Мое меню на сегодня. Довольно неплохо.Приехали внучатки, буду их баловать вкусностями ,а себе строго по запланированному режиму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
456
0 0 0 0
Салат Молодости
24
67.2 0.2 6.7 0.9
Борщ с фасолью
204
104.7 4.9 5.3 9.4
Груша Сезонная [Пятерочка]
175
73.5 0.7 0.5 19.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Банан
87
83.5 1.3 0.4 18.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
165
3.3 0.2 0 0.6
Молоко 2,5%
38
20.5 1.1 1 1.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
456
0 0 0 0
Желатин пищевой
20
71 17.4 0.1 0.1
Аскорбиновая кислота "сесана"
0.124
0.4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с фасолью
180
92.3 4.3 4.7 8.3
индейка отварная
30
54 8.1 2.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
456
0 0 0 0
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные хрустящие
35
119 6.7 1.6 19.3
Ряженка 2,5%
100
51 3.2 2.5 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
58
92 7.4 6.7 0.4
Сайра с добавлением подсолнечного масла
40
111.6 7.2 9.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Марина 987 23.01.2021 08:49
Смотрю ,супы любите.И на завтрак едите .
Марина 987 23.01.2021 08:51
А сколько Вы сейчас весите ?
Norair 23.01.2021 08:59
1200 ккал в день? Ничёсе
Ольга63 24.01.2021 17:18
Марина 987,посмотрите предыдущие режимы питания- не всегда так,а вообще люблю все.
Ольга63 24.01.2021 17:19
Марина 987, чуть больше нормы, которую сбросите, набрала после смерти мужа, сейчас пытаюсь восстановиться морально.
Ольга63 24.01.2021 17:19
Norair, я могу и на 1000 калорий питаться.
Norair 24.01.2021 19:03
Ольга63, Это не ЗДОРОВО! я когда-то тоже кушал 1600 ккал. При этом 3 раза в неделю тренировался и работал грузчиком. Да я похудел на 12 кг за 4 месяца, но кроме этого испытывал головокружения и обмороки. Считаю что во всём нужно знать меру. Даже в похудении.
Марина 987 24.01.2021 19:54
Ольга63, Да ,трудности и горести рано или поздно касаются всех ,и это ,действительно тяжело пережить .
Наташа 25.01.2021 10:08
Какое у вас все зелененькое, просто идеально!
Ольга63 25.01.2021 11:14
Norair,у меня,как у вас нет физической нагрузки, да и движения сейчас мало, стоят морозы- никуда не выхожу,а на что тратит энергию , сидя на диване и перемещаясь по 1-комнатной квартире? Мне вполне достаточно, никаких обмороков, мой организм привык так питаться,а больше наверное и не влезет.
Ольга63 25.01.2021 11:14
Наташа,стараюсь, но так редко бывает.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты