Ольга63
23.01.2021 07:29
Дневник питания за 23.01.2021
Мое меню на сегодня. Довольно неплохо.Приехали внучатки, буду их
баловать вкусностями ,а себе строго по запланированному режиму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
456
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Молодости |
24
|
67.2 | 0.2 | 6.7 | 0.9 |
| Борщ с фасолью |
204
|
104.7 | 4.9 | 5.3 | 9.4 |
| Груша Сезонная [Пятерочка] |
175
|
73.5 | 0.7 | 0.5 | 19.1 |
| Итого | 859 | 245 | 5 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
165
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Итого | 348 | 199 | 10 | 8 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
456
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Аскорбиновая кислота "сесана" |
0.124
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 71 | 17 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью |
180
|
92.3 | 4.3 | 4.7 | 8.3 |
| индейка отварная |
30
|
54 | 8.1 | 2.2 | 0 |
| Итого | 210 | 146 | 12 | 6 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
456
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 682 | 137 | 4 | 9 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие |
35
|
119 | 6.7 | 1.6 | 19.3 |
| Ряженка 2,5% |
100
|
51 | 3.2 | 2.5 | 4 |
| Итого | 135 | 170 | 9 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сайра с добавлением подсолнечного масла |
40
|
111.6 | 7.2 | 9.2 | 0 |
| Итого | 98 | 203 | 14 | 15 | 0 |
| Итого за день | 2808 | 1173 | 74 | 57 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Марина 987
23.01.2021 08:49
Смотрю ,супы любите.И на завтрак едите .
Марина 987
23.01.2021 08:51
А сколько Вы сейчас весите ?
Norair
23.01.2021 08:59
1200 ккал в день? Ничёсе
Ольга63
24.01.2021 17:18
Марина
987,посмотрите предыдущие режимы питания- не всегда так,а
вообще люблю все.
Ольга63
24.01.2021 17:19
Марина
987, чуть больше нормы, которую сбросите, набрала после смерти
мужа, сейчас пытаюсь восстановиться морально.
Марина 987
24.01.2021 19:54
Ольга63,
Да ,трудности и горести рано или поздно касаются всех ,и это
,действительно тяжело пережить .
Наташа
25.01.2021 10:08
Какое у вас все зелененькое, просто идеально!
Ольга63
25.01.2021 11:14
Norair,у
меня,как у вас нет физической нагрузки, да и движения сейчас мало,
стоят морозы- никуда не выхожу,а на что тратит энергию , сидя на
диване и перемещаясь по 1-комнатной квартире? Мне вполне
достаточно, никаких обмороков, мой организм привык так питаться,а
больше наверное и не влезет.
