Ольга63
22.01.2021 08:50

Дневник питания за 22.01.2021

По белкам я сегодня молодец, наконец-то, зелененькая полоска. Углеводы намеренно не ем.Сколько есть в продуктах, столько и выходит. Калорий немного не добрала, это не страшно. Решила после 19.00 не кушать, не взирая на то во сколько ложусь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
456
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
104
78 2.1 0.4 16.4
Минтай, приготовленный на жару
191
212 44.8 2.3 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
210
4.2 0.2 0 0.7
Корица, молотая
0.3
0.7 0 0 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Арахис
16
88.3 4.2 7.2 1.6
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Изюм, золотистый, без косточек
7
21.1 0.2 0 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
456
0 0 0 0
Киноа, неприготовленная
6
22.1 0.8 0.4 3.4
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Лук репчатый
6
2.5 0.1 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Отруби ржаные хрустящие
30
102 5.7 1.3 16.5
Молоко 2,5%
200
108 5.8 5 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
256
2.6 0 0 0.8
Каша пшеничная (моя)
100
56.2 2.4 1.6 8.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 987 22.01.2021 09:13
А вот я совсем не могу вечером не кушать ,просто не засну ,а с утра запросто.Вот интерессно ,можно ли унять голод поздно вечером перед сном энтеросгелем ,скажем 1ст.ложку ,хотелось бы мнение врачей услышать.
Людамила 22.01.2021 09:27
Марина 987, принимайте на ночь порцию протеина с водой. Даёт сытость, и полезно. Можно сделать киселёк из псиллиума с заваренным фруктовым чаем, например. Или если есть своё варенье без сахара, то с ним.
Марина 987 22.01.2021 09:33
Людамила, О ,точно ,спасибо ,недавно во Вкусс Виле купила псиллиум в баночке и чаи тоже есть ,а вот с протеинами я ничего не понимаю .Знаю ,что соевый мне не нужно ,щитовидка итак ленивая .Обложко рекомендует казеин .А потом они какие то сладкие эти протеины ,мне вкус сладкого молока не нравиться .
Ана-на 22.01.2021 09:34
Я бы тоже так хотела. Уже заметила, если на ночь наемся, утром кушать больше хочется
Марина 987 22.01.2021 09:35
Людамила, Недавно попробовала на ночь томатный,сок с псиллиумом .Так себе
Елена Смирнова 22.01.2021 09:48
Марина 987,  Я, вот тоже с протеинами ничего не понимаю, а про псиллиум не разу ничего не слышала, пойду интернет штудировать
Мэй Кето 22.01.2021 13:50
Елена Смирнова, это клетчатка подорожника блошиного. Отличается минимальным количеством КБЖУ. Есть в расширенной базе продуктов.
Людамила 25.01.2021 11:06
Марина 987, в спортпите можно выбрать такой, чтоб безо всяких привкусов. И если разводить в воде, вроде не должен быть сладким. попробуйте сначала пробники. В Ашане я видела порционные. Попробовала, потом купила большую банку. Но руки не доходят использовать: и так у меня получается много белка. А из пробника и банана как-то делала своё мороженое, хорошо получилось
Людамила 25.01.2021 11:08
Марина 987, лучше наверное всё же киселёк делать фруктовый. А псиллиум я добавляла в овощные блюда, когда там много сока образовывалось - получалась немного желеобразная подливка
Марина 987 25.01.2021 11:34
Людамила, Варенья без сахара у меня нет,а вот кисель с фруктовым чаем можно попробовать ,а что за фруктовый чай ? Сейчас многие чаи,пишут фруктовые ,а на деле с ароматизаторами .Только самим готовить и время нужно и сад с обилием фруктовых деревьев ,у меня этого нет .Какие магазинные посоветуете легкодоступные?
Марина 987 25.01.2021 11:37
Людамила, У Обложко есть какие то варенья с пектином ,надо поискать рецепт .
Людамила 27.01.2021 14:12
Марина 987, Я сама варила варенье из фейхоа на эритрите. Наверное можно любые фрукты-ягоды, хоть замороженные купить, и сварить с заменителем сахара.
Людамила 27.01.2021 14:13
Марина 987, Наверное можно заваривать плоды шиповника. А чаи выбирать, где присутствуют цельные кусочки фруктов и травы. Например с мятой, мелиссой, правда это на любителя. Я не очень. А шиповник, барбарис сушёный - это да. А чаи в пакетиках я давно перестала покупать, там одна труха
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги