Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

15.01.2021 08:49

Дневник питания за 15.01.2021

Меню на сегодня. Вкусненько, будем гулять много с внуком. Хорошо хоть солнышко вышло,а то два дня темень,как то не по себе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Рожки отварные	100	140	5.2	0.4	28.8
подлив	31	16.2	0.6	1.3	1.5
индейка отварная	40	72	10.7	2.9	0
Итого	571	228	16	4	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс домашний	90	306.7	6.5	15.7	34.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5%	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	480	330	7	16	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Хинкали вареные магазинные	100	229.8	9	10.7	24.7
Итого	500	229	9	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Итого	434	204	7	18	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Отруби ржаные хрустящие	20	68	3.8	0.9	11
Аскорбиновая кислота "сесана"	0.124	0.4	0	0	0
Молоко 2,5%	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	340	193	24	3	15
Итого за день	2725	1185	65	53	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный кекс

Автор Танюра

Японский карри

Автор Maiko Sato

Салат овощной с сыром и яйцом

Автор Алла