Дневник питания за 15.12.2020

Вот такой рацион был вчера. есть не хотелось после кабачков. Ну хоть раз за все время переборщила с белками, у меня с ними вообще недобор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
л-тироксин	1	0	0	0	0
Молоко 2,5%	153	82.6	4.4	3.8	7.3
Отруби ржаные хрустящие	45	153	8.6	2	24.8
Итого	599	235	13	5	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5%	40	21.6	1.2	1	1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Сладис сахзам 1 шт 0,062 гр.	0.062	0	0	0	0
Итого	260	95	6	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки фаршированные куриным филе	250	139.3	21.5	1.7	9
Итого	250	139	21	1	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из курицы	100	222	18	11	14
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	500	222	18	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки фаршированные куриным филе	250	139.3	21.5	1.7	9
Итого	250	139	21	1	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2259	831	80	26	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна №17 15.12.2020 09:09

Олечка,привет!Разгружаемся перед НГ? Дарю цветочек

Ольга63 15.12.2020 11:52

Татьяна №17, Приветики! Да, и это надо. Да и обстановка дома такая, что и кушать особо не хочется: заболел зять, температурит, кашляет, вот сегодня врача вызвали. Не знаю, может придется внуков к себе забрать. Ох , этот год для нас- за все мои годы такого не видела(

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2020 12:00

Вчера, или сегодня?
Рацион за 15-е, день только к обеду Подмигиваю

Татьяна №17 15.12.2020 17:51

Ольга63, и не говори!Год високосный,тяжелый.Уходил бы быстрее.А кто знает,что там впереди? Извини!

Ольга63 23.12.2020 20:59

Галина, рацион был вчерашний.

Ольга63 23.12.2020 21:00

Татьяна №17, У зятя выявлен короновирус, заболела дочь. Посадили на самоизоляцию. С каждым днем все ближе Новый год, и не знаешь каких еще ждать сюрпризов.

Татьяна №17 25.12.2020 08:18

Ольга63, ой,божечки...Всем здоровья,Олечка.Только здоровья!Что ж это за напасти такие?

Ольга63 25.12.2020 08:31

Татьяна №17, заболели внуки, вчера бегала лекарства по городу и искала и подарки по заказу деда Мороза прошла 10км. Побила свой рекорд. Сейчас буду звонить, узнавать,как дела? Заболела свекровка дочери, тоже Ковид, тоже на самоизоляции. Я- единственный волонтер у них, плюс еще парнишка с зятя работы.

Татьяна №17 25.12.2020 08:38

Ольга63, держись,моя хорошая,держись!Сил тебе всё преодолеть.А всем -выздороветь без последствий.Это ж надо,какую заразу придумали... Плачу

И конца и края не видно.