Дневник питания за 27.11.2020

Получается что-то наподобие разгрузочного дня после обеда. Посмотрю,как отреагирует организм, может придется что-то корректировать. Вес стоит, несмотря почти на ежедневные длительные походы со скандинавскими палками. Либо я сама пока не могу настроить свой организм на сброс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творог 9% [ВНИМИ Сибирь]	104	163.3	16.6	9.4	3.1
Сметана "Простоквашино"25%	33	81.5	0.8	8.3	1
Киноа, неприготовленная	13	47.8	1.8	0.8	7.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
молоко домик в деревне отборное	39	27.7	1.1	1.6	1.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	825	413	27	26	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
молоко домик в деревне отборное	1000	710	29	40	47
Зеленый чай в пакетиках	6	0.4	0.2	0.1	0
Итого	1406	710	29	40	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3031	1124	56	66	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга №22 27.11.2020 12:32

Настрой очень важен, может организм привыкает пока к нынешнему весу, а после начнёт отдавать? В любом случае, то что вы хотите с палками это уже положительно влияет на здоровье, даже если вес стоит С улыбкой

Удачи вам!

Ольга63 27.11.2020 16:29

Ольга № 6н и №49, Спасибо большое, я работаю над этим, прислушиваюсь к организму. Человеку все подвластно, надо только найти себя.

Ольга №22 27.11.2020 16:49

Ольга63, да, только сложно это, но мы ж упорные, сможем С улыбкой

Ольга63 28.11.2020 08:39

Ольга № 6н и №49, мы упорные, точно!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.11.2020 08:57

Я думаю, вы воду просто не вносите?
Если и не пьете, то это недочёт. Надо пить воду, раз ходите. Она и вес сбрасывать помогает.
Клетчатку набирайте и белок, двигвйтесь. Вес может схлынуть в один день килограмм. Упирается жирок, потом хоп и стух

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.11.2020 09:00

Ну и ещё, вы калории держите в дефиците большом, а витамины в ещё бòльшем дефиците.
Я на таком калораже сижу, знаю, что витамины набрать можно спокойно.
Не морите тело, это может аукнуться.

Ольга63 28.11.2020 09:02

Галина, Пью много , бутылочка всегда под рукой, продукты вписаны без микро и макронутриентов, поэтому и картина неполная. Хочу на палках через день-два, сегодня вот планирую велотренажер. Ножки надо подкачать, а то уже месяц наверное на него не садилась(

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.11.2020 09:04

Ольга63, я на степпере ноги-бёдра хорошо подправила.

Ольга63 28.11.2020 09:05

Галина, я за счет дефицита калорий 30 кг и сбросила, да сейчас нужно упор сделать на витамины. Спасибо, учту, сейчас посмотрю чего не хватает, загляну ,что есть, а уж с середины декабря подкуплю, раньше никак(

Ольга63 28.11.2020 09:10

Галина, у меня такого нет, поэтому просто хожу с палками и без, можно, конечно по ступенькам ходить, но проблемы с сердцем в последнее время, иногда нет желания даже выходить из квартиры.