Дневник питания за 17.11.2020

Мой вчерашний рацион. Вечером взгрустнулось и рука сама потянулась за печеньем, хотя в последнее время я стараюсь не держать дома конфеты и печеньки, а тут осталось от приема гостей) ну,а огурцы для поднятия давления(кто не знает!), надоело весь день пить кофе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Лук репчатый	33	13.5	0.5	0.1	2.7
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Кальцемин Адванс	1	0	0	0	0
Омега 3 - 1 капсула	1	9	0	1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кокосовое молоко	63	28.4	0.6	3.8	0.6
Итого	939	351	5	31	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальцемин Адванс	1	0	0	0	0
Отвар с овса	200	61.6	2	1.2	10.8
Итого	202	61	2	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3 - 1 капсула	1	9	0	1	0
Аскорбиновая кислота "сесана"	0.15	0.4	0	0	0
Отруби ржаные хрустящие	33	112.2	6.3	1.5	18.2
Кокосовое молоко	191	86	1.9	11.5	1.9
Отвар с овса	200	61.6	2	1.2	10.8
Итого	425	269	10	15	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	195	329.6	35.1	17.6	5.9
Сметана 15%	53	85.3	1.4	8	2
Отвар с овса	400	123.2	4	2.4	21.6
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Печенье Юбилейное с шоколад ной глазурью 16 гр в шт	64	309.8	4.4	14.7	39.9
Итого	862	867	46	42	71
Итого за день	2428	1549	63	90	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна №17 18.11.2020 08:18

Ох,а я не знала,что огурцы поднимают АД. Извини!

А про печеньки...Д я тоже себе иногда позволяю половинку зефиринки с кофе или печенюшку.Но тоже редко.И не покупаю совсем соблазнительные сладости. Дарю цветочек

Марусичка 18.11.2020 08:30

Огурцы? Серьёзно? Ниче се))) Прикольно!

Ольга 18.11.2020 08:32

Марусичка, соленый ведь, соль задерживает воду, давление повышается. Тут главное соль, а с чем она будет - дело десятое. )

Марусичка 18.11.2020 08:36

Ольга, ааа, понятно, спасибо)))

Ольга №22 18.11.2020 10:30

У меня тоже на днях рука сама потянулась к печеньку, хотя я к сладкому равнодушна и тренировки не было, но решила раз хочется, то можно и побаловать себя чуток С улыбкой

Ольга63 18.11.2020 18:56

Татьяна См., ну зато сегодня отвес был, уже положительный момент. Посмотрим,как дальше пойдет. Хотела бы до нового года вернуть свои достижения,а может и еще чуток сбросить.

Ольга63 18.11.2020 18:58

Ольга, это рецепт взят с ЗОЖ и действительно проверен минимум на двух людях- поднимает давление съеденый соленый огурец, хотите верьте, хотите-нет.

Ольга63 18.11.2020 18:58

Ольга № 6н и №49, все правильно, организм сам подскажет, что ему нужно.

Ольга 19.11.2020 02:19

Ольга63, поверьте, все дело именно в соли ) соленая сельдь сработает точно так же.

Ольга63 19.11.2020 09:05

Ольга, согласна, сельди не было)

Татьяна №17 20.11.2020 15:21

Ольга63,а много прибыло?

Ольга63 23.11.2020 23:07

Татьяна См., если в отношении веса, то добавила хорошо. Никак не могу выйти с этого состояния, как будто себя потеряла.Не могу настроиться, мысли всякие в голову лезут, все думаю, а если бы..

Татьяна №17 24.11.2020 07:40

Ольга63, не сдаёмся,самое главное.Я понимаю тебя очень хорошо.Вопросы-мысли мучают.А зачем мне это надо,и кому это надо?Прочь все мысли тяжелые!Ты такую победу одержала над собой!Столько труда!Давай настраивайся и идём потихоньку дальше!Держись!Я с тобой! Танцую

Ольга63 26.11.2020 08:24

Спасибо, Танюша, вы так меня поддерживаете. Сейчас таких людей мало.сколько мой муж людям добра сделал, а не стало его и только пару человек звонят время от времени интиересуются,как я поживаю. Нет, обиды я не держу. Действительно все как в поговорках -друзья познаются в беде. Просто вокруг нас иногда много ненужных нам людей, от которых что-то нужно им. У меня вот 2 сестры:я младшая, средняя звонит почти каждый день, месяца два звонила по два раза в день,а старшей позвонишь- поговорим, нет и она не звонит. Да,у нее три сына, но они самостоятельные, живут семьями отдельно, она одна с мужем. А времени, чтобы узнать,как там у меня дела времени нет(Вот так как-то получается.