Дневник питания за 05.11.2020

Желаю вам поскорее выйти из этого состояния . Побольше радости вам в каждом дне ! ❤

Ольга, давайте вместе выкарабкиваться. Это очень тяжело, понимаю. Я сама потеряла любимого человека 20 октября, а первого у него был бы День рождения. Я переключаю мысли: надо жить, заниматься здоровьем. У вас есть близкие, которым вы нужны. У меня тоже. Я сначала смотрела отвлекающие видео на Ютубе, в основном одного йога ( Уроки медитации), когда мысли лезут в голову и накатывают слезы, то повторяю мантру, сосредотачиваюсь на ней и становится легче. Сейчас уже взяла книги в руки. Стала ходить и заниматься физупражнениями. Когда у меня были раньше такие ситуации (смерть близких), я по максимуму старалась загрузить себя, особенно мозг, брала много работы. Но и физически надо. Может, составить плотный план дня и соблюдать? Я так стараюсь делать.

Везет же вам, что не критично! Я с марта набрала 10кг! Не выхожу из дома - карантин тотальный, но практикую бег на месте, говорят что он сжигает калории почти так же как обычная пробежка.

Кстати я тоже подозревала себя в депрессии, сдалась психологу, она как раз меня заставляет делать физические нагрузки и мне кажется что действительно помогает, улучшает настроение и больше энерии будто! Буквально недавно вообще не было сил ни на что.

Олечка!СтаВим цель на сброс и идём к ней упорно,пусть с возвратом,медленно,но идём!Память не сотрёшь...Ни одного дня не проходит,что бы мозг не подкинул счастливые картины из прошлой жизни...Ничего уже не вернуть,к сожалению...Не зацикливайся!Встряхнись!Зачем то мы остались на этой земле,значит будем жить!Ради детей,ради внуков!

Алевтина, есть ещё очень хороший танец, каошики (каушики) называется, поинтересуйтесь на Ютубе, есть изучение пошагово. Я сейчас просто психологически не могу танцевать, но обязательно изучу. И физнагрузка, и работа мозга, и нормализация гормонального фона. Отзывы очень хорошие от тех, кто начал практиковать.

Все получится!

Любовь Журавлёва, Спасибо, стараюсь, но пока слабо получается.

Лина, я согласна, но у каждого свой путь исцеления, и то, что помогает одному, не всегда подходит другому. Мой муж за столько совместных лет стал моей второй настоящей половинкой. Я работой себя загружаю, но каждая моя минутка с ним и вопрос:: почему Бог нам дал так мало пожить вместе. Мои бабушки похоронили своих мужей в 35 и 39 лет, мама с папой прожили почти 50 лет вместе, а мы всего 31 год. Я без него теперь сирота..

Алевтина,  будь жив муж, я бы не набрала, а это тоска по мужу , хотя наверное, это отговорка. нужно просто держать себя в ежовых рукавицах, а я не смогла..

Алевтина, я с психологами советовалась, но ни один не дал мне дельного совета, как справиться  с тоской по мужу.

Татьяна Смирнова, самое страшное для меня сейчас, что у меня нет желания ходить куда-то, даже внуки иногда напрягают, да психологи пока ничем не помогли.

Марина, я буду стараться снова вернуться к прежнему весу.

Ольга63, попробуйте себя заставить через немогу и сделать какую-то пробежку или тренировку в 10 минут для начала. Очень здорово помогает когда сразу после того как проснулась и перед сном - просыпаешься лучше. Бегите и тоскуйте в это время. А после этого попробуйте лечь, закрыть глаза и дышите. Выдыхая представляйте что вы выдыхаете все напряжение, всю негативную энерию из вас, пусть это будет черный возжух например, а вдыхайте свет, белый воздух. Попробуйте эту дыхательную гимнастику - очень хорошая штука. Не снимет все рукой за раз, но со временем будет становиться лучше. Работайте над сменой вашей энергии с негативной на позитивную, спокойную, ровную. Ищите положительную энергию и впитывайте ее, наполняйтесь. И, как говорит моя психолог - прошлое в прошлом, прошло уже, вы в настоящем - того что было больше нет. Старайтесь думать в настоящем времени и о том что вам надо, что вы хотите в будующем и сейчас. Все получится!

Ольга63, нет, это не отговорка, это стресс.

Ольга63, я не настаиваю на своих методах, я просто предложила. У меня совсем другая история, но мне тоже мало того человека, который ушел. А 31 год вместе это как посмотреть... Вы должны быть счастливы, что это было, да ещё столько лет, есть дети, внуки. А мы встретились поздно, и я уже не могла родить. Всё относительно...

Алевтина, спасибо за советы, полезные, я уже начала делать гимнастику как и раньше, начиная с постели. Да, надо менять свое отношение к произошедшему,надо перестраиваться. Все правильно. Вот сегодня с крестником поговорила, даже на душе легче стало, хотя до обеда была обстановка хоть волком вой. Потом с сестрой поговорила, золовкой, немного легче.

Лина,  да, я позволяла себе все, чтобы заглушить боль, была как в трансе, хотя неделю после похорон вообще ничего не ела и даже воды не хотелось пить. Теперь опять перешла на правильное питание, ввела немного кието-диеты, сестра посоветовала.

Лина,  Да я счастлива была, что судьба связала нас с мужем,  поженились мы в 25 лет, по современным меркам поздно,я все ждала своего принца и дождалась.  Я вас тоже понимаю, только найти свое счастье и потерять, это наверное намного сложнее.

Ольга63, боль не заглушить, нужно время. У Вас так мало времени ещё прошло. Говорят, что через два года станет легче.

Ольга63, так и я нашла свое счастье, у нас в последнее время были просто идеальные отношения. Да и человек неординарный, профессор в нашем университете. Не все у нас было гладко сначала, и это тоже тяжело. Но 12 лет отношений - это тоже срок. И всё неоднозначно: и много и слишком мало. Надо, наверное, 1000 лет счастья... Я не собираюсь оспаривать ваше утверждение, кому тяжелее, а кому легче. Ибо здесь нет меры, просто нет никакой меры. Больно всем...

Ольга, мне ещё психолог порекомендовала синхрогимнастику Хасая Алиева. Метод Ключ. Для снятия стресса. Поищите на Ютюбе. Ролик на 15 минут.

Хорошая, легкая гимнастика мне понравилась.Спасибо.