Ольга63
26.10.2020 07:48

Дневник питания за 26.10.2020

Добрый день всем! У нас идет дождь, пасмурно. Составляю себе рацион на сегодня, с внуками вообще за комп не садилась- некогда, а кто будет играть в новую игру и составлять пазлы? Рацион из того, что есть в холодильнике. надо идти в магазин, но по такой погоде не хочется. Постараюсь с сегодняшнего дня исключить сладости(варенье, конфеты и т.п.), исключить сахар из продуктов, увы невозможно, так что углеводы все же будут присутствовать в рационе. После смерти мужа поправилась на 5 кг, теперь надо сбрасывать и вернуться к достигнутому весу. Легче будет и организму , и мне тоже. Муж меня бы поддержал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
л-тироксин
1
0 0 0 0
Масло Рыжиковое [Organic Life]
5
45 0 5 0
Творог Лужайкино 5%
192
232.3 30.7 9.6 5.8
Сметана Лужайкино 15%
30
48 0.8 4.5 0.9
Киноа, неприготовленная
2
7.4 0.3 0.1 1.1
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
187
3.7 0.2 0 0.6
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные хрустящие
30
102 5.7 1.3 16.5
Кокосовое молоко
100
45 1 6 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
200
123.2 7.6 5.8 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сосиски, молочные
34
88.7 3.7 8.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Кальцемин Адванс
3
0 0 0 0
Омега 3 - 1 капсула
3
27 0 3 0
Магнелис В6
5
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота "сесана"
0.015
0 0 0 0
Желатин пищевой
15
53.3 13.1 0.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6.8 29.2
Сметана Лужайкино 15%
10
16 0.3 1.5 0.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Ольга № 6н и №49 26.10.2020 11:24
Удачи Вам а как добиться желаемого результата Вы знаете
Внуки бабушке не дают скучать!
А нас опять погода балует теплом, но я уже резиновые сапоги и шапку прикупила, чтоб погода не была препятствием для прогулок.
Ольга63 26.10.2020 11:34
Ольга № 6н и №49, у нас сегодня тоже шел дождь и весь снег расстаял..
Ольга № 6н и №49 26.10.2020 11:53
Ольга63, думаю снежок ещё порадует, помню снеговика, что Вы с внуками слепили, классный получился
А мне нравится в дождливую погоду гулять, ещё с детства))) помню как-то случай был, я маленькая и какой-то праздник, гости, а я пошла гулять, так потом мама сподхватилась, где Оля, на улице ведь дождь, смотрит в окно, а там огромный чёрный зонт гуляет (я папин зонт взяла)
Марусичка 26.10.2020 12:42
Когда солнца нет и пасмурно, то и настроение в легкую может стать унылым.. как хорошо ,что внуки не дают заскучать! 

Тоже надо сделать усилие и идти в магазин. На машине не поедешь - гололедище.
Сейчас как пойду -как взбодрюсь))
Марусичка 26.10.2020 12:43
Ольга № 6н и №49, представила как зонт гуляет))
Ольга № 6н и №49 26.10.2020 13:56
Марусичка, ага, я маленькая, зонт огромный, на улице ни кого, дождь же, вот так и получилось, мама часто со смехом вспоминала моё гуляние под дождем
Ольга63 26.10.2020 17:10
Ольга № 6н и №49, хорошие , детские смешные воспоминаяния.
Ольга63 26.10.2020 17:11
Марусичка, у нас на завтра гололед обещают, надо будет наверное скандинавские палки брать для уверенности.
Марусичка 27.10.2020 06:13
Ольга63, и каску на всякий случай)) Шутка конечно.
У нас сегодня штормовое, даже котёл ночью задуло. Хорошо, что вчера сходила в магазин.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги